正常人每天攝入的熱量需要根據(jù)體重判斷，對于120斤的人每天攝入的熱量最好控制在1500大卡，對于體重比較輕的則需要將熱量減少。

正常人每天攝入的熱量正好是自身所需要的熱量，可以避免自身出現(xiàn)肥胖，如果每天攝入的熱量超出了正常，會導致體內的熱量轉變成脂肪堆積在體內，從而引起肥胖，同時還需要注意，如果每天攝入的熱量并不充足，已經(jīng)超出了人體所需要的熱量值時，會導致體內的脂肪轉變成熱量發(fā)揮使其提供減輕，特別是想要減肥的人，需要注意每天的熱量需要減少，而熱量減少之后，會導致自身的脂肪轉變成熱量供自身所需要，隨著長時間的推遲，會促使體內的脂肪量減少以及體重減輕。

正常人每天攝入一定的熱量，而在攝入熱量相同的狀態(tài)下并沒有做運動，也會導致其轉變成脂肪堆積在體內，需要注意每天運動控制在一定范圍內，而運動的時間需要在半個小時以上，適當?shù)倪\動可以加速體內的脂肪燃燒，從而使體型維持在健康狀態(tài)下，甚至還可以促使心肺功能健康。

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