#圖文夏日征集令#

如今肥胖的人特別多，減肥是很多人在努力的一件事，但是，每個人選擇的方法不同，有的人想要走捷徑，選擇了減肥藥，有的人簡單粗暴的進(jìn)行節(jié)食挨餓，有的人選擇運(yùn)動鍛煉提升活動代謝，但是，減肥成功的人往往屈指可數(shù)。

今天小編要分享的是自己的成功減肥法則，體重下降了36斤，方法很簡單，就是每天保持微微的“饑餓感”。我沒有過度節(jié)食，也沒有大量運(yùn)動，更沒有花錢去買減肥藥。

那么，什么是微微“饑餓感”，它跟過度節(jié)食有什么區(qū)別？

過度節(jié)食指的是每天的熱量攝入不足基礎(chǔ)代謝值，長期以往會讓身體陷入饑荒，基礎(chǔ)代謝值會下降，減肥效率會越來越差，恢復(fù)正常飲食后身材很快就會反彈。

而小編的微微“饑餓感”，是平衡了飽腹跟饑餓的一個中間點，沒有長時間或者過度餓著自己，也沒有吃撐自己，這樣可以給身體創(chuàng)造一個合理的熱量缺口，讓我比較科學(xué)、健康的瘦下來，又能避免基礎(chǔ)代謝值的下降。

研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)酿囸I感有助于刺激身體新陳代謝，幫你消耗更多的熱量，有助于打造易瘦體質(zhì)。此外，身體在微微“饑餓感”狀態(tài)下，會幫你消耗更多儲備脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。

那么，我是如何利用“饑餓感”減肥的？

首先，我三餐是比較規(guī)律的，不會跳過任何一餐，平時都保證低油鹽、清淡飲食，遠(yuǎn)離加工食品，每天飲食遵循三分肉七分蔬菜，每餐一拳頭主食的搭配，這樣可以有效控制卡路里攝入。

其次，我會放慢吃飯速度，不會狼吞虎咽，每餐吃七八飽就停下來，避免撐大胃容量，還能有效提升胃動力。

第三，在下一餐帶來之前，我會出現(xiàn)饑餓感，但是我不會馬上吃東西，而是喝一大杯水，先忍受半小時的饑餓感。

如果半小時后到下一餐了，我就可以吃正餐了，如果還沒到正餐，我會選擇一根黃瓜來緩解饑餓感，這樣可以控制卡路里攝入，避免暴飲暴食的問題出現(xiàn)。

第四，晚餐我會早點吃，晚上睡前4小時我會避免自己吃東西，讓自己帶著一點饑餓感入睡，睡覺的時候可以持續(xù)掉秤。

第五，我每天會主動喝水量，提升喝水量可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體更加高效運(yùn)轉(zhuǎn)，饑餓感也會減緩出現(xiàn)，從而提升減肥進(jìn)度。

遵循這5個飲食原則，每天保持一點饑餓感，3個月時間我減掉了36斤，如果你也能照著做，相信你也能甩掉身上的贅肉。

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