什么是半斷食減肥法

會(huì)員27364509男31已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

薛磊主治醫(yī)師河北省兒童醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：美白祛斑、激光美容、兒童血管瘤、靜脈畸形、淋巴管畸...

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指導(dǎo)意見(jiàn)：您好，根據(jù)我自己的親身體驗(yàn)，我覺(jué)得減肥主要就是忌口就可以了，其實(shí)沒(méi)有必要刻意的不去飲食以及過(guò)量運(yùn)動(dòng)，這樣做跟我們本身正常機(jī)能是相反的，所以還是覺(jué)得順其自然最關(guān)鍵。很多人為了減肥，最后帶了一身的后遺癥，其實(shí)這個(gè)很得不償失的。一般來(lái)講，你只要忌口，不吃油膩的東西，自然到了那個(gè)時(shí)間段您就瘦了。

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生酮減肥法主要是指不攝入碳水化合物來(lái)減肥。
生酮減肥法主要是通過(guò)禁食碳水化合物來(lái)達(dá)到減肥的目的，生酮減肥法的效果是因人而異的，且不建議通過(guò)該方法來(lái)減肥。因?yàn)闇p少了碳水化合物的攝入之后，短期內(nèi)可能會(huì)出現(xiàn)體重下降的情況，但是長(zhǎng)期的效果比較小，另外，長(zhǎng)期的生酮飲食反而會(huì)對(duì)身體健康造成傷害，容易出現(xiàn)頭暈、面黃、脫發(fā)等內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，甚至還會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)不良。
減肥期間要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，不能通過(guò)節(jié)食減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾??；中醫(yī)兒科雜病。

斷食減肥法是通過(guò)不進(jìn)食或少量進(jìn)食來(lái)減重瘦身的方法。
進(jìn)食過(guò)多、喜食肥甘等因素可能導(dǎo)致身形肥胖，斷食減肥法正是針對(duì)這類(lèi)因素而出現(xiàn)的減肥方法，需要減肥者嚴(yán)格限制熱量攝入，在減肥期間要不吃東西，或者只吃非常少的東西，以促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解與代謝，從而實(shí)現(xiàn)減肥的目的。但是，斷食減肥法并不屬于健康的減肥方式，該方法可能導(dǎo)致減肥者體內(nèi)水分流失，還可能導(dǎo)致肌肉含量下降，甚至?xí)p傷脾胃運(yùn)化功能，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，使體內(nèi)水谷失于輸布，容易在恢復(fù)正常飲食后出現(xiàn)體重明顯上升的情況。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

斷食減肥法3天有效果，但是不建議患者采用該方法減肥。
斷食3天也就是指3天之內(nèi)不吃飯，不進(jìn)食任何食物，從而達(dá)到減肥的目的。雖然斷食3天以后會(huì)導(dǎo)致體重下降，但是容易出現(xiàn)反彈的情況，并且在斷食的期間，胃酸也在不停分泌，會(huì)刺激胃部，容易誘發(fā)胃炎和消化性潰瘍，不利于機(jī)體的健康。因此不建議使用這種辦法減肥。患者可以采取飲食控制加運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式減肥，避免進(jìn)食高熱量食物，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，能達(dá)到比較好的效果。此外，也可以采取針灸的方式減肥。針灸后可以抑制食欲，達(dá)到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾??；中醫(yī)兒科雜病。

第一天，蘋(píng)果1公斤。在這一天里，全天只吃蘋(píng)果且不吃其他東西，蘋(píng)果也要慢慢地一小口一小口地吃。第二天，酸奶或脫脂牛奶1000毫升并分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他東西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶、細(xì)體茶同時(shí)喝，但要注意量。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

喝水減肥法是堅(jiān)持晨起一杯水，每天早上起床后喝一杯，水，可以刺激腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助通便，幫助減掉小肚腩堅(jiān)持午餐前一杯水午餐之前喝水，增加飽腹感，減少進(jìn)食量，每天在九點(diǎn)半到十一點(diǎn)半之間應(yīng)該喝兩杯水能補(bǔ)充高強(qiáng)度工作所消耗的水分，讓新陳代謝恢復(fù)正常。堅(jiān)持晚飯前一杯水，在晚餐前喝下一杯溫開(kāi)水，此時(shí)不僅可以增加飽腹感，同時(shí)也可以幫助控制食物的攝入，因此是很不錯(cuò)的減肥方法。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

輕斷食減肥法是不科學(xué)的。斷食減肥法是一種通過(guò)對(duì)控制食物來(lái)達(dá)到減肥效果的一種方法。這會(huì)引起身體營(yíng)養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩，出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，免疫力下降。即使瘦下去，體重也會(huì)很容易的反彈回來(lái)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

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