不少白領(lǐng)女性為保持身材，平時(shí)只吃水果及少量主食，饑餓時(shí)就靠大量飲水充饑。有的女性甚至在短時(shí)間內(nèi)喝下幾杯白開(kāi)水，隨后出現(xiàn)頭暈、嘔吐、呼吸心跳減緩等癥狀，不得不到醫(yī)院就醫(yī)。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒，短時(shí)間內(nèi)過(guò)量飲水，可能引起“水中毒”。

　　記者為此采訪(fǎng)了千佛山醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任杜慧真，杜主任介紹：“喝水把胃灌滿(mǎn)，雖然能暫時(shí)產(chǎn)生飽足感，但過(guò)量飲水之后，體內(nèi)許多礦物質(zhì)會(huì)隨尿液排出，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)會(huì)被稀釋?zhuān)赡芤鸬外c血的病癥，俗稱(chēng)‘水中毒’。具體表現(xiàn)為虛弱無(wú)力、心跳異常等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、意識(shí)障礙、昏迷和抽搐?！?/p>

　　此外，杜主任表示，大量飲水還會(huì)引起腸胃不適，“人體胃里的ph值應(yīng)保持在0.9－1.5之間，偏堿性，如果大量飲水，會(huì)沖淡胃液，引起消化不良等癥狀。”

　　營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒：

　　1.人每天喝水過(guò)多或過(guò)少都不利于健康。一般每天喝8杯水（約2000毫升左右）較為適宜，其中也包含每天喝的湯類(lèi)。

　　2.喝水太快太急會(huì)吞下很多空氣，引起打嗝或腹部脹風(fēng)，甚至出現(xiàn)“水中毒”。

　　3.喝水還要“未渴先飲”，如果感覺(jué)到口渴，實(shí)際上體內(nèi)已出現(xiàn)脫水狀況。

　　4.最好喝30℃以下的涼白開(kāi)或淡茶水，比較符合腸胃道的生理機(jī)能，人體的內(nèi)臟溫度比體表溫度高，喝很涼的水會(huì)刺激腸胃。

　　5.飲水量還要根據(jù)季節(jié)變化做調(diào)整，秋季天氣比較干燥，每天飲水可適當(dāng)多于2000毫升。

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