在這個全民健身的時候，什么人適合健身，你知道嗎？

其實，健身不分年齡，不分身材胖瘦，只要有心就能開啟鍛煉。不健身的借口有很多，堅持健身的理由只需要一個，那就是改變自己，遇見更優(yōu)秀、出色的自己。

不同的人進行健身鍛煉，可以收獲的好處也是不同的，比如：

1、青少年進行適當鍛煉可以促進骨骼生長，有助于身體發(fā)育，多進行打籃球、跳高還能幫你長高；

2、身材瘦弱的人，可以安排抗阻力訓練提高肌肉維度，改變弱雞形象，打造強健的體格；

3、身材肥胖的人，可以安排有氧運動促進脂肪分解，提高身體活動代謝，讓你恢復苗條的身材；

4、平時容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、負面情緒的人，堅持健身鍛煉可以促進多巴胺分泌，讓你保持樂觀心態(tài)；

5、人到中老年，多健身鍛煉可以有效強化免疫力，幫你強身健體，保持旺盛的體能，減緩衰老的速度。

健身不分場所，只要有心，哪里都可以是健身房，你可以選擇在健身房、戶外或者室內鍛煉，你可以選擇徒手訓練也可以選擇負重訓練。

但是，你要謹記一點：健身是一件需要循序漸進的事情，并不能一蹴而就。

新手健身的時候，別想著一開始就能完成大強度的訓練計劃，你應該從低強度的有氧運動跟低重量的負重訓練開始，定制科學的健身計劃，每周健身4-6次，定期優(yōu)化計劃，才能收獲健身的益處。

剛開始健身的時候，是最鍛煉意志力的時候，因為你會感覺到肌肉酸痛、氣喘吁吁，運動的過程中很容易放棄，大多數人是三分鐘熱度，健身是堅持不了3個月時間的。

當你堅持健身3個月時間，你就能從新手成功入門了，逐漸養(yǎng)成了運動的愛好，體能耐力、運動水平會有所提升，原來的運動內容項目，也開始變得得心應手起來。

當你堅持健身半年時間，你開始戒掉了生活惡習，學會了規(guī)律早睡，健康飲食，你的免疫力水平會有所提高，會收獲一副更好的體質，健身已經成為了你的習慣，你會遇見一個更好的自己。

當你堅持健身一年時間，你也是有經驗的健身人士了，結交了很多志同道合的好友，這個時候很多運動項目都能輕車熟路了，運動水平甩別人幾條街，生活狀態(tài)也發(fā)生了翻天覆地的變化。

那么，你開啟健身訓練了嗎？健身這一條道路，你堅持了多久呢，收獲了多少好處呢？

相關知識

每天花費1小時健身，你會有什么收獲？7個好處不請自來！
瘦身適合什么樣的人群？
健身教練有什么好處？為什么很多人選擇從事健身行業(yè)？
健身后吃什么好 關于不同健身人群的飲食安排
什么人不適合練瑜伽
健身人群喝與不喝蛋白粉，有什么不同？
什么人不適合吃固元膏
老人常玩健身球有什么好處？
普拉提的好處及作用 什么人不適合普拉提
睡眠好的人對身體有什么好處

網址: 什么人適合健身？不同的人健身，會收獲什么好處？ http://m.gysdgmq.cn/newsview431739.html