核心提示：相信有不少女士熱衷于瑜伽和普提拉，但在這倆者的背后卻隱藏著很多不為人知的謊言，亦或是我們?cè)诰毩?xí)瑜伽和普提拉的概念誤區(qū)。今兒我們就揪出這些“謊言”還您一個(gè)健康的瘦身方式。

　　相信有不少女士熱衷于瑜伽和普提拉，但在這倆者的背后卻隱藏著很多不為人知的謊言，亦或是我們?cè)诰毩?xí)瑜伽和普提拉的概念誤區(qū)。今兒我們就揪出這些“謊言”還您一個(gè)健康的瘦身方式。

　　“最好的瑜伽手身體柔韌度一定驚人”

　　Truth：瑜伽高手之間拼的是“平衡感”、“心靈上的平靜和穩(wěn)定”和“精神上的清朗”，并不是比賽看誰(shuí)能把身體能彎成拱橋，或者是看誰(shuí)能把腦袋放到兩腿之間，要是一味的追求這個(gè)，那你永遠(yuǎn)只是瑜伽的門外漢。

　　“練普拉提可以伸長(zhǎng)肌肉，增加身高”

　　Truth：放棄這個(gè)幻想吧！自你發(fā)育成熟后，肌肉的長(zhǎng)度就不會(huì)再改變了，普拉提能做到的，只是幫你拉伸開那些還沒有充分伸展的肌肉而已。不過(guò)不可否認(rèn)，練習(xí)普拉提能提高身體的柔韌性，培養(yǎng)挺胸抬頭的正確站姿，的確可以讓你看上去顯得“長(zhǎng)高”了。

　　“普拉提會(huì)讓你減肥”

　　Truth：很遺憾的告訴你，這是個(gè)謊話。除非你已經(jīng)是非常高階的普拉提練習(xí)者，否則單純練習(xí)普拉提所消耗掉的熱量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠讓你減掉脂肪的。

　　“強(qiáng)壯的背就是健康的背”

　　Truth：絕大部分背部傷害發(fā)生的原因是因?yàn)橥蝗坏募∪饫逗湾e(cuò)誤的墊上運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，并不是因?yàn)槟愕谋巢坎粔驈?qiáng)壯。如果一個(gè)強(qiáng)壯的“倒三角后背”總是會(huì)在扭動(dòng)或者舉重練習(xí)中受傷，sorry，只能說(shuō)它并不像你看上去得那么健康。

　　“背部不好的話盡量少做運(yùn)動(dòng)”

　　Truth：就像機(jī)器不活動(dòng)就會(huì)生銹一樣，做些像快步走之類的運(yùn)動(dòng)對(duì)腰背的恢復(fù)很有好處，這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大但卻能讓背部的許多肌肉得到鍛煉，并能減輕脊柱的壓力，讓脆弱的背部盡快恢復(fù)起來(lái)。

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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