首頁資訊鄭凱為戲增肥腰圍暴增，健康問題不容忽視，教你如何控制腰圍

鄭凱為戲增肥腰圍暴增，健康問題不容忽視，教你如何控制腰圍

來源：泰然健康網時間：2024年12月11日 02:24

今天微博上有一則“鄭凱的腰”被頂上熱搜。在最近《奔跑吧兄弟》路透當中，鄭愷因為“大腹便便”引起網友熱議。原本擁有6塊腹肌、以健身達人出現(xiàn)在眾人面前的鄭愷，此刻與沙溢的體重不相上下。網友們都笑稱小獵豹變成加菲貓。

不過根據(jù)最新的澄清消息稱，鄭愷是為電影當中的角色增肥，并不是因為疫情期間放棄身材管理，導致身材走樣?？吹竭@里，你不是瞬間情緒來了個360度大轉彎，本來以為明星跟普通人一樣，都會長胖，但沒想到，長胖的就只有你自己。更加扎心的是，即便明星突然之間胖了，后面他也會快速瘦下來，但是我們需要長時間的鍛煉和飲食調整才能夠恢復。

說到這里，作為健康領域的小編，不得不跟大家說一說腰部健康。

腰部作為人體的重要組成部分，身體當中許多重要器官都聚集在此，所以腰圍的大小，也間接的反映了我們身體健康狀況，腰圍大的人一般體型都比較肥胖，除了不太美觀日?；顒邮艿骄窒拗?，腹部所堆積的脂肪會影響器官的正常運作，從而導致身體出現(xiàn)健康狀況。肝臟脂肪含量高會導致人體出現(xiàn)三高，接著會出現(xiàn)其他的心血管疾病問題。

而腰圍比較小、比較苗條或者微胖對日常生活沒有太大影響的人群，都會感到身體輕盈，血壓血脂正常，心臟負荷也會減輕，外形也會更加的好看勻稱，自然而然人的信心，心情方面也會更加的積極向上，有利于身心的健康發(fā)展。這也就是為什么很多減脂成功的人狀態(tài)會更好的原因。

一般情況下，成年人的適宜健康標準腰圍是男性為85厘米，女性80厘米。大家可以拿起身邊的軟尺圈一下，據(jù)相關的研究數(shù)據(jù)表明，腰圍超過正常值的人群更容易患上心腦血管疾病。如果能夠嚴格控制腰圍，保持在標準值之內，則可以降低60%的發(fā)病率。

現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，大部分人都處于亞健康狀態(tài)，飲食生活不規(guī)律。有些需要加班的人群，經常還會要工作到深夜。而我們前面有講到，熬夜會破壞人體的原本節(jié)奏，使人更容易發(fā)胖，另外一方面，因為熬夜會產生饑餓感，在忙碌一天后，許多人會選擇吃上一頓宵夜，進行能量補充，確實能量是補充了，但由于沒有給腸胃足夠的時間進行消化，人也更容易發(fā)胖了。

假如你是選擇一些白粥或者是其他青菜粥等這類清淡飲食那還好，因為粥有降火的功效，但如果是選擇重油重鹽的燒烤、麻辣燙、炒飯等油膩食物，就只會加重腸胃負擔。特別是漢堡之類的洋快餐，當中的脂肪含量更加高，切不可為了短時間內的滿足為身體埋下健康隱患。而是應該適當?shù)倪M行飲食調整，注意營養(yǎng)均衡，每餐七八分飽。

此外運動也是保持標準腰圍的重要方法之一，在日常生活當中，應當根據(jù)自己的時間安排，適當調整運動的次數(shù)和強度，可以選擇跑步平板支撐，游泳等健身方式，在工作當中應當避免久坐，適當?shù)恼酒饋碜邉?，扭動一下腰部，避免腰部的脂肪堆積，在吃完飯之后可以利用休息時間散步半個小時，有助于消化，這樣在一定程度上能夠防止腰圍增大。