一、裹保鮮膜減肥法

　　工具：粗鹽，保鮮膜

　　粗鹽：粗鹽就是天然鹽，是未經(jīng)過加工的大粒鹽，呈顆粒狀，形態(tài)大，一般超市或者市場就有賣。用粗鹽進行按摩能有效排出體內(nèi)多余的水分，促進皮膚新陳代謝、清除體內(nèi)廢物。同時，粗鹽還能軟化污垢，為身體補充鹽分和礦物質(zhì)，不僅減肥效果超棒，就連肌膚也會變得細(xì)致而富有彈性。

　　保鮮膜：保鮮膜具有密閉發(fā)汗的作用，能加快粗鹽成分燃燒、分解脂肪的速度，減肥效果顯著。

　　一般保鮮膜只需要3元，而粗鹽一袋只需要2元，也就是說你總共需要5元就能減肥成功。和價格高昂的瘦身產(chǎn)品相比，粗鹽按摩+保鮮膜減肥法絕對優(yōu)勝。

　　1、瘦雙下巴

　　1)取適量粗鹽放置在左手手掌心，取少量水調(diào)勻，從左向右按摩下巴20下，使下巴產(chǎn)生熱力。

　　2)接著用右手按摩下巴20次。

　　3)用適當(dāng)腸毒的保鮮膜包住下巴，然后用毛巾將保鮮膜固定住，10分鐘之后將保鮮膜除去，用溫水沖洗干凈。

　　2、瘦臉

　　1)用水將手和面部打濕，再以拍打的方式在臉部涂上粗鹽，并且預(yù)先準(zhǔn)備5條熱毛巾和5條餅毛巾。

　　2)在保鮮膜留一個小孔(作呼吸用)，用保鮮膜包住整張臉。

　　3)用熱毛巾敷臉1分鐘，再用冰毛巾敷臉1分鐘，如此循環(huán)5次之后，將臉部的保鮮膜除去，用溫水沖洗干凈。

　　3、瘦腰+瘦腿

　　1)雙手各拿一撮粗鹽，坐在椅子上，用水打濕腹部和腿部，將手中的粗鹽均勻涂在腹部和大腿上，然后用拳頭來回推抹腹部和大腿各5分鐘。

　　2)當(dāng)腹部和腿部被推抹發(fā)熱時，用保鮮膜裹住腹部和大腿，10分鐘后除去保鮮膜，用溫水沖洗干凈。

二、用保鮮膜減肥的危害

　　1、減去的是水分

　　保鮮膜減肥法的原理和利尿劑差不多，主要是通過減肥身體水分而達到減輕體重的目的和效果，其體重減輕的效果只是減掉的體內(nèi)的水分，而不是脂肪肥肉，但是一喝水體重就又恢復(fù)原來，其道理類似桑拿、蒸汽浴，或者穿塑料衣服跑步等。

　　2、有過敏危險

　　同時身體由于被保鮮膜包裹，細(xì)胞會因不能正常代謝而過度失水，皮膚被保鮮膜包裹會影響到汗液的正常揮發(fā)，易產(chǎn)生副作用，長時間用保鮮膜包裹身體，會使皮膚無法散熱而使汗液積存在局部，容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。再加上保鮮膜本身是化學(xué)物品，還容易引起皮膚過敏，對身體造成危害。

　　3.保鮮膜會降酶活性

　　再說了，脂肪“燃燒”的過程中有許多酶參與，而人體內(nèi)酶反應(yīng)的最佳溫度在35℃~40℃之間，一旦超過40℃酶活性會劇降，甚至分解。因此保鮮膜裹皮膚造成的局部高溫不一定能促進脂肪消耗，還可能起到反效果。

　　析出毒素或進體內(nèi)有的保鮮膜本身質(zhì)量不好，我們運動時，腰部產(chǎn)熱，隨著溫度升高，保鮮膜還會有毒素析出，這些毒素就很可能進入到人體里。其實，想減肥最重要的一點就是要消耗的能量大于攝入的能量。所以運動很重要。

　　4.對人體溫度平衡不利

　　使得局部溫度升高，容易造成脫去體內(nèi)水分，看上去人瘦了，但并沒有消耗掉脂肪。實際上運動中人體最佳的體溫37.2℃，人為升高體溫反而不利于健康。

三、用保鮮膜減肚子的正確方法

　　一：腹部水腫型肥胖：芹菜膜

　　輕輕按壓腹部，如果出現(xiàn)比較深的凹陷并且難以恢復(fù)，那么你就屬于腹部水腫型肥胖了。芹菜富含纖維質(zhì)和抗氧化成分，能夠直接作用于脂肪細(xì)胞，加速其分解，并且同時去除皮膚表面的角質(zhì)，防止皮膚老化生成橘皮和皺紋。

　　方法：選100-150g芹菜的莖部，切小段后放入榨汁機中榨成泥狀，加入少量蜂蜜混合均勻。輕輕用手涂抹在腹部脂肪較多部位，然后以肚臍為中心，雙手按壓腹部，順時針和逆時針揉腹各36下，然后用保鮮膜裹起來，半小時后取下即可。

　　二：腹部混合型肥胖：粗鹽膜

　　如果你是水腫和脂肪混合型的肥胖，那么芹菜膜的功效可能就稍微弱了一些。你可以加大芹菜用量再把蜂蜜換為粗鹽，或是直接用粗鹽作為原料覆膜，粗鹽能夠快速去除死皮角質(zhì)，同時促進局部脂肪燃燒，預(yù)防水腫。

　　方法：把粗鹽加少量水慢慢揉成泥漿狀，在洗澡的時候把粗鹽泥均勻涂抹在腹部，因為鹽粒較大所以要輕柔些避免刺激皮膚。以肚臍為中心逆時針揉搓5分鐘即可洗凈，你會發(fā)現(xiàn)脂肪在劇烈燃燒產(chǎn)生熱辣感，當(dāng)然皮膚有破口不易使用此膜。

四、最佳的10個消脂減肥運動法

　　1、12分鐘的自由泳，可以消耗 836KJ的熱量

　　每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧。

　　2、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲

　　耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

　　3、30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲

　　穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對于控制食欲十分有效。

　　4、乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉

　　僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細(xì)健美，值得推薦

　　5、在俱樂部跳1小時的舞

　　使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認(rèn)真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在*中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。

　　6、吃飯時每口咀嚼20下

　　多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善。

　　7、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

　　以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。

　　換算成時間，相當(dāng)于每天行走2個小時，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

　　8、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好

　　做拉伸運動時，應(yīng)該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持

　　9、慢跑20分鐘以上就能出效果

　　有氧運動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運動，可根據(jù)不同條件選擇。

　　10、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴

　　在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激*內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務(wù)吧。

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