核心提示：高聳而富有彈性的乳房是女性青春健美的重要標(biāo)志。女性都希望自己的乳房豐滿誘人，但遺憾的是，并不是每個(gè)女人的乳房都很豐滿，尤其在減肥的過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胸圍變小，乳房下垂的情況。這里邊就為您介紹幾種減肥中罩杯（CUP）升級(jí)的方法。

　　高聳而富有彈性的乳房是女性青春健美的重要標(biāo)志。女性都希望自己的乳房豐滿誘人，但遺憾的是，并不是每個(gè)女人的乳房都很豐滿，尤其在減肥的過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胸圍變小，乳房下垂的情況。這里邊就為您介紹幾種減肥中罩杯(CUP)升級(jí)的方法。

　　美乳運(yùn)動(dòng)大集合

　　1.游泳：

　　我們都知道游泳是大多數(shù)女性喜歡的減肥運(yùn)動(dòng)，游泳對(duì)乳房的健美確實(shí)是大有益處。由于水對(duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。在日光的溫和刺激下，由于乳房的韌性和彈性增強(qiáng)，乳房會(huì)變得結(jié)實(shí)、堅(jiān)挺、飽滿、秀美，同時(shí)也可以用一些豐胸的產(chǎn)品如圣荷豐胸及阿朵魔力挺等，對(duì)女人的胸部都有很多好處，效果也會(huì)更明顯。

　　2.屈伸運(yùn)動(dòng)：

　　屈伸運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)的俯臥撐很象，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長(zhǎng)，再用力撐起。

　　3.牽拉運(yùn)動(dòng)：

　　站或坐著，兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止。然后兩臂分開(kāi)，還原并使肌肉放松，重復(fù)5遍。

　　4.推前運(yùn)動(dòng)：

　　坐好后，兩臂向前伸起，手肘彎曲，兩手相握并用力向前推，但手要保持不松，從1數(shù)到6后，再放松雙手。可連續(xù)做幾遍。

　　5.挺胸運(yùn)動(dòng)：

　　含胸、挺胸交替進(jìn)行，也可反復(fù)多次。

　　6.床上運(yùn)動(dòng)：

　　仰臥在床上，把上半身抬起，然后雙手按游泳的姿勢(shì)交替進(jìn)行"劃水"。

　　小帖士：避免外傷。在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。無(wú)論參加任何活動(dòng)都要注意盡量避免外力碰撞乳房。

（實(shí)習(xí)編輯：鄭燕君）

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