今天看到遠(yuǎn)在另一城市的校友所發(fā)的文章，介紹了她跑步的經(jīng)歷，以及膝蓋和腳受傷治療及堅(jiān)持跑步的事情。有一些感慨，所以想到了這個標(biāo)題。

最近三年，我也熱愛上了跑步，積累了7千多公里的跑量，跑步路上的坑都掉進(jìn)去過。

還在堅(jiān)持。

如果不出意外，會堅(jiān)持一輩子運(yùn)動下去。

古人最推崇的境界，就是天人合一（也可以說是天地人合一）。

具體到跑步活動，就是你的心愿，跑步行動和你的身體應(yīng)該和諧如一。

但是，如果你的心很野，身體很渣，你的跑步就是自虐，撕裂了你的身體（傷害膝蓋和腳部），最終還會傷了你的心。

所以，你的心可以如大海一樣寬廣，你的跑步計(jì)劃卻一定要切合身體的實(shí)際。

你穩(wěn)步地推動訓(xùn)練計(jì)劃執(zhí)行下去，循序漸進(jìn)調(diào)整計(jì)劃，不受傷而又完美地將訓(xùn)練周期演繹下去，這才是真正的曠日持久的馬拉松。

也許我們可以美其名曰：一萬公里跑步計(jì)劃，五萬公里跑步計(jì)劃，十萬公里跑步計(jì)劃……

很多人喜歡自虐。

而我鐘愛養(yǎng)生。運(yùn)動方面，我有三寶：站樁、太極、龜速跑。

站樁

我們在前面已經(jīng)介紹了站樁（想要身體健康，平時多練站樁）。

站樁的要旨在于：心靜則神清，身靜則氣血通暢。

今天再為大家介紹一個金雞獨(dú)立樁功。此樁對于腿、腰的功力增長效果較好。

靜站3分鐘后。右腿站立，左腿上抬，左膝蓋彎曲90度，左腳上鉤。左臂抬至肩位，左掌上撐。右臂抬至胸位，右掌下按。

左式與右式方向相反，要領(lǐng)相同。練后靜站3分鐘收功。

初練者以10分鐘以下為宜，功力逐步增長到半小時即可。

太極

工作或生活之余，練練太極功和太極拳，可以釋放壓力，調(diào)節(jié)身心。

太極重在練意。太極功推薦康偉老師的六式太極功法，明白了康老師講的動作、意識、理法，再來習(xí)練便會感到別有洞天。

太極拳可以從陳氏二十四式太極拳學(xué)起，很多公園，廣場都有習(xí)練者，可以虛心請教學(xué)習(xí)。

龜速跑

跑團(tuán)一位大神經(jīng)常進(jìn)行龜速跑，然而他偶爾會拉練80公里的跑步距離。

也可以稱作有氧慢跑（Jogging）。慢跑有三個作用，將足量的氧氣和食物中的精華輸送到全身各處（四肢百?。?，排出身體沉積的毒素從而凈化細(xì)胞（皮膚自然也得到了美化），沉淀思緒凈化靈魂。

慢跑要旨在于推動氣血暢行周身。

站樁側(cè)重靜，練氣養(yǎng)神；太極側(cè)重意，慢動養(yǎng)心；龜速跑側(cè)重動，氣血暢行全身。三者共同的特點(diǎn)是儲存能量大于消耗。因此，我們稱之為養(yǎng)生運(yùn)動三寶。

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