減肥一般可以選擇用代糖來代替白砂糖，因?yàn)槔锩娴奶欠值臒崃勘劝咨疤堑?。在代糖種類其中，可以選擇木糖醇。因?yàn)槟咎谴几咨疤堑奶鹞断嗨?，而且木糖醇與普通的白砂糖對(duì)比，每一克的木糖醇只含有2.4卡路里的熱量，比很多的碳水化合物的熱量少約百分之四十，同時(shí)人體吸收木糖醇的速度也比較慢，所以通常木糖醇可被當(dāng)作具有高熱量的白砂糖的代用品。

木糖醇還可以為人體提供能量，同時(shí)減少脂肪中的蛋白質(zhì)消耗，減少人體內(nèi)有害酮體的產(chǎn)生，不會(huì)因食用而為發(fā)胖憂慮。但是木糖醇也不能多吃，一天的攝入量最好別超過30克。除了糖類，也要保持均衡飲食。每天應(yīng)該增加所需谷類、面包、蔬菜、水果的量，而減少奶制品及肉類的食物。也不要忽略運(yùn)動(dòng)的作用，制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每周保持兩到三天的運(yùn)動(dòng)，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方法，并且盡可能選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)。

2022-01-11 18:42

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