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經(jīng)常徒步的好處與壞處

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 01:20

經(jīng)常徒步的好處包括加強(qiáng)心肺功能、減輕體重、提高新陳代謝，而壞處則包括可能會(huì)造成膝關(guān)節(jié)損傷。

1、好處：徒步行走是一種較為常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常徒步可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟的泵血功能，同時(shí)還可提高肺活量，從而起到加強(qiáng)心肺功能的作用，在徒步行走的過(guò)程中還會(huì)燃燒體內(nèi)大量的脂肪，經(jīng)常徒步可以達(dá)到減肥的效果。并且在徒步行走的過(guò)程中，可以加速血液運(yùn)行，將體內(nèi)所代謝的產(chǎn)物盡快排出體外，起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

2、壞處：雖然徒步行走對(duì)身體有諸多好處，但如果長(zhǎng)時(shí)間或者過(guò)于劇烈徒步行走，可能會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的摩擦，經(jīng)常徒步行走還可能會(huì)造成膝關(guān)節(jié)損傷，引起膝關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、紅腫、活動(dòng)受限等不適癥狀。

經(jīng)常徒步對(duì)身體有好處也有壞處，在徒步時(shí)盡量掌握好時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，避免超出身體承受范圍，而引起意外損傷。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：