3月11日是第16個世界腎臟日，今年主題是“與腎病相伴，過健康人生”，世界腎臟日定于3月第2個星期四，旨在幫助更多人對腎臟疾病有更深了解。

慢性腎病在中國成年人中的流行率為10.8%，約有上億中國人患有慢性腎病。并且這一數(shù)字還在不斷上升，有很多原因?qū)е铝四I臟疾病，而喝水是其中一個。水是生命之源，腎是先天之本，水與腎都十分重要，但水進入身體要經(jīng)過腎來處理。

那水喝多了就會傷腎嗎？一天八杯水科學嗎？

每一個器官的正常運作都需要水，因此我們必須喝水，水經(jīng)咽喉、食道進入體內(nèi)，然后短暫儲存在胃里。少量的水被胃壁吸收到血液中。其余的水分則進入腸道，刺激腸道蠕動，促進大便滋養(yǎng)腸道菌群；在此過程中，水分被腸道逐漸吸收，進入血液循環(huán)。

通常我們飲的水在大約半小時到一小時后會完全進入血液，沿著血管到達全身各組織、器官，給缺水部位及時補水。

血液攜帶多余的水份和體內(nèi)收集的廢物，被腎臟過濾。把血液中過多的水份和臟物過濾后，變成尿液，排出體外。

那么，飲水傷腎嗎？

人的兩個腎臟總共有一百萬到兩百萬個腎單位，對于正常血流，腎臟只需要打開四分之一的腎單位來完成工作需求，而當飲水增加導致血容量增加時，腎臟就會將更多的腎單位用來過濾血液。

因此可以看出喝水對腎臟是沒有負擔的，但是對于有腎功能不全的人或者對于可用腎單位總量較少的人，短時間內(nèi)大量飲水是危險的，不能及時排出體外，會導致身體水腫，還會容易加重高血壓，眼壓。

對正常的人來說一天喝多少水才合適？

一個健康的成年人每天通過呼吸，大小便，皮膚蒸發(fā)排除掉2500毫升的水分。

因此人體每天攝取2升水到3升是屬于正常的飲水量，不會損害腎臟。

除可從食物中獲得1千毫升的水分外，建議成人每天以2千毫升的量，多次少量補充水分，增強循環(huán)代謝，減少有害物質(zhì)，降低腎結(jié)石和尿路結(jié)石的發(fā)生。

所以腎功能出現(xiàn)問題，不是因為喝水喝多，而是喝少了，多喝水還能緩解便秘，改善腸道健康，調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

在水份進入人體后，被吸收到血液中，隨血液、全身循環(huán)補充各組織器官所需的水份，同時將多余的水份排出體外，腎臟能過濾血液中的水份和廢物，從而凈化血液；對腎功能正常的人來說，每天喝大量的水對腎臟有益，但對腎功能不全的人來說，喝大量的水很容易造成“水中毒”，因此，一定要注意控制飲水。

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