慢阻肺急性發(fā)作，可以通過呼吸訓練進行有效的預防，使患者的免疫能力和肺組織生理功能得到增強，限制病情的發(fā)展，從而使病死率降低，最終改善生活質量。慢阻肺穩(wěn)定期的呼吸訓練主要有縮唇呼吸運動、呼吸操以及腹式呼吸運動等，能有效改善個體呼吸淺快現(xiàn)象，使機體的氣道保持一定的氣壓，肺泡殘氣量減少。呼吸訓練還能有效改善呼吸，對患者膈肌收縮力的增強也具有一定的幫助，使肺部的生理功能恢復，呼吸效率得到提高。研究發(fā)現(xiàn)，腹式呼吸可以改善胸壁以及其他部位運動的協(xié)調性， 提高咳嗽和排痰能力，增加肺泡潮氣量和通氣量。

呼吸訓練的方法

(1) 縮唇呼吸。經鼻腔吸氣，縮唇為“吹口哨”樣慢慢地進行呼氣，5～6s，每次 5min，每天3次。

(2) 腹式呼吸。采取立位和臥位姿勢練習，一只手置于腹部，另一只手置于胸前部位，先放松胸部，在吸氣時盡量鼓起腹部，經鼻腔進行深吸氣；在呼氣時則可以稍微壓迫腹部，使腹部做到最大程度的回縮，并且慢慢地縮唇呼氣，每次5min，每天3次。

(3) 呼吸操。首先保持坐位，屈伸肘關節(jié)，緊握雙拳，伸肘時呼氣，屈肘時吸氣。抱胸時呼氣，雙臂伸展時吸氣。在采取仰臥位，緩慢屈伸肘關節(jié)，同時將雙拳緊握，按照一定的規(guī)律，在伸肘時進行呼氣訓練，屈肘時進行吸氣訓練。要平伸雙臂，并交替進行，伸舉時進行吸氣訓練，復原時進行呼氣訓練。

(4) 主動循環(huán)呼吸技術。以自身的深度和速度為基礎，進行潮式呼吸，使肩部和胸部得到足夠的放松，并使下胸部進行膈肌呼吸。在進行胸廓擴張運動時吸氣末屏氣 3秒鐘。進行用力呼吸技術訓練，要求從慢阻肺患者的中肺容量位開始，呼氣由一次用力呼氣組成。循環(huán)進行訓練，每次5min，每天3次。

肺部康復呼吸訓練，你學會了嗎？

來源：湖北省孝感市中心醫(yī)院

原標題：《【健康生活】通過呼吸訓練，改善肺功能》