懷孕后，不管是孕媽還是家人，心中的喜悅和激動都是溢于言表的。時刻憧憬著腹中小家伙的模樣，是長的像媽媽還是像爸爸，是臭小子還是女娃娃，每天總是有無盡的期待和驚喜。不過，孕期女性要經受的不適感也很多，有些不適感是胎寶寶異常的信號，有些則說明胎兒很健康。

1.食欲不振、嘔吐

大部分孕媽在孕早期，都會經歷惡心、嘔吐的階段，早晨起來的時候尤為明顯，有些妊娠反應嚴重的女性，嘔吐，食欲不振的情況會持續(xù)到孕中期。

孕吐是由于體內雌激素升高引起的，體內分泌大量的黃體素，能夠穩(wěn)定胎盤讓胎兒平穩(wěn)著床，對于胎寶寶來說可是好事呢。將檸檬切開，聞一聞檸檬天然的清新香味，能夠緩解孕吐。

頭暈、頭痛

孕期頭暈、頭痛也是很多孕媽常抱怨的情況，一般情況在孕中期快結束的時候，這個癥狀就會消失。頭痛主要是因為懷孕時體內激素的異常分泌，引起血壓升高大腦血液回流。這屬于正?，F(xiàn)象。

保持室內空氣流通，呼吸新鮮的空氣；在情緒緊張時，聽舒緩的音樂；起床時慢慢起身，避免腦供血不足；保持血糖穩(wěn)定，隨時補充能量等等，這些都可以減少頭暈、頭痛的發(fā)生。

2.便秘

孕晚期，便秘這個頑疾總是反復發(fā)作，喝蜂蜜水，用開塞露都不行，每次排便時都費力極了，就好像在拉硬硬的石頭。孕期便秘一方面由于運動減少，腸胃蠕動變慢引起的，另一方面，是由于孕酮水平提高，子宮增大，胎兒生長導致骨盆底肌肉變得松弛無力。

孕期多食用富含膳食纖維的粗糧、蔬果類食物，減少攝入精加工的米面類；每天保證攝入充足的水；堅持做提肛運動，鍛煉盆底肌肉；適量運動，如瑜伽、慢走等；養(yǎng)成定時排便的好習慣，排便時要集中精力，不要玩手機看書等，可以減輕便秘的情況。

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