每當夏季來臨,各式各樣的的減肥法和健身計劃都會成為網(wǎng)絡討論的熱門話題。無論是跳操、瑜伽、跑步,或者是節(jié)食、低碳水、生酮飲食,減肥方法五花八門,不少人在減肥的初期瘦了下來。但隨著時間的推移,體重卻沒能維持住。為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢?基于這個問題,我們采訪到體重管理品牌綠瘦的專業(yè)營養(yǎng)、運動團隊,為廣大瘦身人士進行解析。

綠瘦營養(yǎng)顧問表示,我們?nèi)粘＝佑|到許多快速減肥的方法,特別是低碳水化合物飲食,從生物原理上會首要減少我們體內(nèi)存儲的水分。當碳水化合物攝入量增加時,這些水分又會迅速恢復,所以容易產(chǎn)生體重反彈。

此外,極端的節(jié)食易導致身體肌肉含量降低,減緩新陳代謝速度,使身體嘗試“保存”能量。很多人會把減重過程中的飲食調節(jié)看作為一個短期的解決方案,一旦他們達到目標體重,就很可能會回到之前的飲食和活動習慣。減緩的代謝“碰上”節(jié)食前的飯量,體重當然會迅速反彈。

有部分人會主要通過運動方法進行減重,他們依賴運動來燃燒卡路里,但從不關注飲食。除了在運動量減少時體重反彈外,這類人群還會出于“今天練了這么久,獎勵自己多吃一點”的心理,讓他們在飲食上毫無節(jié)制。綠瘦運動顧問表示,只運動卻不關注飲食,經(jīng)常會導致攝入量大于消耗量的情況,這樣最終將導致體重不減反增,所以運動的同時,我們也需要做好減重的飲食計劃。

為了避免體重反彈,我們應該采取漸進、健康和可持續(xù)的方式來開展體重管理。

用戶小麗(化名)通過下載使用好享瘦APP認識并了解到綠瘦,此后便開始了體重管理服務,綠瘦體重管理規(guī)劃師為小麗量身定制了一套科學的體重管理方案。在開展過程中,通過好享瘦APP與智能體脂秤等外設的聯(lián)動使用,幫助小麗記錄體重、BMI等減重關鍵數(shù)據(jù)的變化,讓服務團隊能夠第一時間掌握她的身體狀況進而把控計劃開展進度。

APP內(nèi)的飲食管理功能還可以準確地記錄用戶每天的飲食,從早餐、午餐到晚餐,甚至每一個小零食和飲料。用戶能清楚地知道自己攝取了多少熱量、脂肪、碳水化合物、蛋白質等。

另一位好享瘦APP的用戶小玲(化名)也稱,她曾經(jīng)嘗試過各種減肥方法,但效果都不是很理想。自從使用了好享瘦APP,小玲才發(fā)現(xiàn)原來自己的飲食中有很多隱形的“熱量雷區(qū)”。比如,市面上的奶茶飲料,即便選擇了商家的“少糖”選項,熱量還是超過了一小碗的白飯;又比如,看似健康的沙拉醬,實際上含有大量的熱量和脂肪。

此外好享瘦APP內(nèi)還有豐富的健康資訊、飲食建議和減脂食譜推薦,幫助用戶了解各種食物的營養(yǎng)成分;輕活社區(qū)也為大家提供了一個互動交流的平臺,用戶們可以在這里分享自己的健康經(jīng)驗,相互鼓勵。

維持健康的飲食、生活習慣是達到理想體重的重要秘訣之一。通過科學的方法與管理工具,我們可以更加明確自己的飲食狀況,從而做出合理的調整,不必再盲目追求那些速成的減肥法。讓健康瘦身成為一種長期、持久、科學的生活方式。返回搜狐，查看更多

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