“減重”是當(dāng)今許多人追求美麗與健康的熱門話題。然而，隨著減重?zé)岢钡呐d起，一些不當(dāng)?shù)臏p重方法也悄然滋生，其中過度減重尤為引人關(guān)注。

　　最近，CCTV提醒我們，過度減重可能會破壞我們的免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致免疫失衡，從而加重或誘發(fā)過敏性疾病。

　　綠瘦提醒大家，不恰當(dāng)?shù)臏p重方式會破壞免疫系統(tǒng)，并呼吁大家要采取健康合理的方式進(jìn)行減重！

　　一、為什么過度減重會加重或誘發(fā)過敏？

　　過度減重會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)受損

　　過度減重導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等重要養(yǎng)分。這會削弱免疫系統(tǒng)的功能，使身體對外界的抵抗力下降，增加了過敏發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。[1]

　　過度減重可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良

　　過度減重時(shí)，身體容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，例如缺乏維生素C、維生素E、鋅等抗氧化物質(zhì)，以及omega-3脂肪酸等抗炎物質(zhì)。這些營養(yǎng)素的不足會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)對過敏原的反應(yīng)性增加，從而引發(fā)過敏。[2]

　　過度減重可能導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂

　　過度減重可能采用劇烈運(yùn)動和限制液體攝入的方法，導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂。脫水會使黏膜干燥，增加對過敏原的敏感性；而電解質(zhì)紊亂則可能干擾免疫系統(tǒng)的正常功能，增加過敏發(fā)生的可能性。[3]

　　二、如何做到科學(xué)健康減重？

　　因?yàn)楣?jié)食減重導(dǎo)致身體營養(yǎng)和能量以及蛋白質(zhì)等攝入不足，身體就會出現(xiàn)“拆東墻補(bǔ)西墻”的狀況，導(dǎo)致免疫力低下。

　　下面綠瘦給大家介紹幾個(gè)科學(xué)健康的減重方式，大家可以跟著學(xué)起來！

　　1、科學(xué)飲食：根據(jù)身高體重計(jì)算每天需要的熱量，要少油、少鹽、避免高熱量的食物攝入。

　　2、適量多喝水：喝足夠的水可以促進(jìn)機(jī)體代謝，減少腸道里面脂肪的堆積。而且多喝水也能飽腹，避免過度饑餓而導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

　　3、堅(jiān)持運(yùn)動：推薦超重或肥胖者根據(jù)自身健康狀況及個(gè)人偏好，在專業(yè)醫(yī)師或運(yùn)動教練指導(dǎo)下制定合理的運(yùn)動計(jì)劃。

　　4、 避免熬夜：晚上十一點(diǎn)前盡量睡覺，身體需要足夠的睡眠才能夠分泌瘦素，每天至少保證7～8小時(shí)睡眠。 

　　減重是對自己健康負(fù)責(zé)的一種行為方式，因此掌握正確的減重方法至關(guān)重要。綠瘦提醒大家如果你想減重，還是要咨詢專業(yè)人士，選擇適合自己安全、合理的減重計(jì)劃，才能保證獲得健康的身體！

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