李征 副主任醫(yī)師 天津市第一中心醫(yī)院 三甲

擅長：肥胖病減重，各種急慢性疾病導致的營養(yǎng)不良，腫瘤術(shù)前術(shù)后的營養(yǎng)治療，孕產(chǎn)婦營養(yǎng)，妊娠糖尿病的飲食治療，糖尿病、急慢性腎病的營養(yǎng)治療

提問

不存在什么牛奶喝了不會胖又健康的說法。一般情況下，全脂牛奶、低脂牛奶、脫脂牛奶喝了是比較健康的，可以根據(jù)自身情況選擇合適的牛奶。

1、全脂牛奶

全脂牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣元素、維生素等營養(yǎng)成分，可以補充身體所需要的營養(yǎng)，而且脂肪含量比較低，有助于減肥。但是在喝時要注意適量，避免喝太多，以免增加胃腸負擔，出現(xiàn)肥胖的情況。

2、低脂牛奶

低脂牛奶中的脂肪含量比較低，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，可以補充身體所需要的營養(yǎng)，而且還可以促進鈣的吸收，有助于增強體質(zhì)。所以，喝低脂牛奶是比較健康的。

3、脫脂牛奶

脫脂牛奶中的脂肪含量比較低，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣元素、維生素等營養(yǎng)成分，可以補充身體所需要的營養(yǎng)，還可以促進骨骼的發(fā)育，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且脫脂牛奶中的膽固醇含量比較低，有助于減肥。

在日常生活中，還可以多吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、西紅柿、黃瓜等，可以補充身體所需要的維生素。如果出現(xiàn)肥胖的情況，建議患者及時就醫(yī)，以免延誤病情。

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