是的，每天吃點(diǎn)堅(jiān)果對(duì)身體有好處。以下是幾個(gè)原因：

1. 健康脂肪：堅(jiān)果富含健康的脂肪，包括單不飽和和多不飽和脂肪酸。這些脂肪有助于維持心臟健康，降低膽固醇水平。

2. 蛋白質(zhì)：堅(jiān)果是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，可以幫助維持肌肉和骨骼健康。

3. 纖維：堅(jiān)果富含纖維，可以幫助維持消化系統(tǒng)健康，降低腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 維生素和礦物質(zhì)：堅(jiān)果富含許多重要的維生素和礦物質(zhì)，如維生素E、B族維生素、鐵、鈣和鎂等。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于維持免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的健康。

5. 控制食欲：堅(jiān)果含有較高的蛋白質(zhì)和纖維，這些食物可以使人感到更飽，減少進(jìn)食量和食欲。

總的來(lái)說(shuō)，每天適量攝入堅(jiān)果對(duì)身體有益，特別是對(duì)于心血管健康、骨骼健康和降低患病風(fēng)險(xiǎn)等方面。不過(guò)，過(guò)量攝入任何食物都是有害的，所以建議適量食用。

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