要孕育一個健康寶寶，必須在懷孕前排除一些不利因素。在準備懷孕前，最好能預留3個月的“準備期”，以便做最佳的身心調(diào)整。針對您準備懷孕，專家來為您支招!

準備懷孕應從下列幾項著手：

第1招改變不良生活習慣

不良的生活習慣也是導致不孕或受孕困難的元兇，因此，受孕前最好先調(diào)整好生活方式。

第2招測量排卵日的做法

女性在排卵當天的基礎體溫會突然下降，而后幾天的體溫則會突然上升0.3~0.5℃。專家表示，通過詳盡的基礎體溫記錄(最少要持續(xù)2~3個月)，可使醫(yī)師知道你是單相型體溫(無排卵)或雙相型體溫(有高低溫，有排卵)，黃體期有無不足等資料，幫助預測下一周期應行周公之禮的時機，如能好好把握機會，成功率就高。

第3招預留準備期

精神狀態(tài)良好

年輕的準爸媽通常正處于事業(yè)的打拼期，身心壓力較大，一旦準備懷孕，最好能調(diào)整作息，避免因熬夜或過度疲勞而影響生理狀態(tài);另外，要保持樂觀開朗的心情，因為許多不孕問題都跟精神抑郁有很大關(guān)系。

注意生殖系統(tǒng)護理

女性生殖系統(tǒng)疾病較男性多見，特別是感染和炎癥。其中像是性傳播疾病(如：淋病)，或輸卵管阻塞、子宮內(nèi)膜異位等疾病，都會導致不孕。而男性如果患有生殖系統(tǒng)疾病，也會影響精子質(zhì)量。因此，維護生殖系統(tǒng)的健康，將有助于提高成功受孕的幾率。

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