平時(shí)重視體態(tài)、減肥者，相信對(duì)「瘦體素」這荷爾蒙并不陌生，不少研究認(rèn)為其對(duì)控制體重相當(dāng)有利，許多人會(huì)竭盡所能地試圖增加，不過(guò)此荷爾蒙雖名為瘦體素，但卻并非越多越好。全人健康診所副院長(zhǎng)王德生醫(yī)師指出，瘦體素濃度適中確實(shí)有助減重，不過(guò)太多卻對(duì)減重?zé)o益。建議民眾可從日常促進(jìn)及維持，但避免過(guò)度追求。

●瘦體素控制佳不只助減重　也有助防三高促健康！

王德生醫(yī)師表示，瘦體素又稱(chēng)瘦素，是一種可從人體分泌的荷爾蒙，經(jīng)由大腦判斷現(xiàn)況是否需要囤積脂肪等因素進(jìn)而分泌。其刺激下視丘后，可增進(jìn)飽足感、降低食欲、促進(jìn)肌肉代謝、燃燒脂肪，因此可達(dá)減肥目的。

除了減肥、控制體重之外，也有不少研究發(fā)現(xiàn)，瘦體素濃度正常，有助血糖穩(wěn)定、血脂代謝、血壓控制，有助預(yù)防三高等各項(xiàng)慢性病、心肌梗塞及腦中風(fēng)等心腦血管疾病，對(duì)人體健康而言好處其實(shí)相當(dāng)多，不單只有在減重。

●瘦體素并非越多越好！醫(yī)：分泌并維持才是重點(diǎn)

值得注意的是，瘦體素并非越多越好，許多研究就發(fā)現(xiàn)，肥胖者身上的瘦體素其實(shí)濃度往往比一般人還要高出許多。

王德生醫(yī)師解釋?zhuān)蒹w素主要是從人體的白色脂肪細(xì)胞分泌，其他也包括腸胃道上皮細(xì)胞、胎盤(pán)組織等，雖確實(shí)有助減重，但瘦體素似于胰島素，濃度提高的同時(shí)，也發(fā)現(xiàn)阻抗性相對(duì)提升。一般民眾若僅是透過(guò)大量的補(bǔ)充相關(guān)食品、保健品等試圖促進(jìn)分泌，可能起初會(huì)有效果，但日久漸漸失效。而脂肪量過(guò)高的肥胖者，雖會(huì)分泌更多、甚至過(guò)多的瘦體素，但阻抗性也隨著濃度提升，因此從肥胖者身上鮮少看到瘦體素的正面影響。

王德生醫(yī)師表示，瘦體素對(duì)健康的關(guān)鍵不在濃度，而是在人體耐受度、敏感度，分泌和維持才是重點(diǎn)。瘦體素一詞常會(huì)讓人有「越多越瘦」的誤解，在命名上或許可以有其他更中性的選擇。因其為近代被發(fā)現(xiàn)的荷爾蒙，被稱(chēng)為瘦體素是因?yàn)樵诜逝窒嚓P(guān)研究當(dāng)中被發(fā)現(xiàn)，但如前述，不少研究發(fā)現(xiàn)瘦體素并非越多越好，合理推測(cè)亦有可能其實(shí)瘦體素對(duì)人體最主要的影響并不是在于減肥、減重等，而是有其他的作用，只是剛好影響到體態(tài)，現(xiàn)階段研究于此，因此命名。

●４招維持、分泌瘦體素，邊睡邊瘦還能防三高！

適當(dāng)?shù)奶嵘⒕S持瘦體素的濃度，有助于減重、維持身體健康，王德生醫(yī)師建議可從分泌、維持兩點(diǎn)著手。對(duì)于瘦體素的分泌，最主要的關(guān)鍵在于睡眠，分泌濃度最高的時(shí)間點(diǎn)，通常落在00:00-03:00之間，因此在這段時(shí)間內(nèi)進(jìn)入深層睡眠是分泌瘦激素主要的關(guān)鍵，需長(zhǎng)期培養(yǎng)。反之熬夜、作息不正常者會(huì)有所影響，也因此常見(jiàn)有肥胖情況，而抽菸、酗酒等也可能影響。

至于維持一定的濃度，因瘦體素是由167個(gè)胺基酸組成，像是雞蛋、牛奶等富有胺基酸的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食材，有助增加瘦體素濃度并維持敏感度、耐受度，而苦瓜當(dāng)中則有名為清脂素的成分，可降低瘦體素阻抗，這些都是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇。

除此之外，王德生醫(yī)師也提醒，不只是瘦體素，許多人會(huì)透過(guò)保健食品、營(yíng)養(yǎng)品等補(bǔ)充各類(lèi)荷爾蒙，不論是何種荷爾蒙都應(yīng)先與醫(yī)師、藥師等專(zhuān)家討論過(guò)后適度補(bǔ)充，不宜過(guò)量，任何荷爾蒙補(bǔ)充過(guò)多都是過(guò)猶不及，不僅無(wú)助于健康，反而可能造成不良影響。另外也得注意產(chǎn)品來(lái)源及相關(guān)合格標(biāo)章，避免從不明管道、通路上取得，以避免傷錢(qián)傷身。

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