經(jīng)常泡健身房，你可能看到有些老鐵喝的水有點(diǎn)顏色，不是蛋白粉也不是可樂，其實(shí)這就是BCAA和谷氨酰胺：
運(yùn)動(dòng)后來點(diǎn)谷氨酰胺+BCAA，促進(jìn)肌肉合成，幫助健身后的恢復(fù)，刷脂也能把肌肉保住……
谷氨酰胺是人體細(xì)胞內(nèi)外豐富的游離氨基酸，在蛋白質(zhì)和能量代謝中起著核心作用，而BCAA，也就是常說的支鏈氨基酸。
它們不僅能幫助身體從疲勞狀態(tài)恢復(fù)、促進(jìn)肌肉合成，還能抵抗肌肉分解，在刷脂期也能保持更高的代謝，如果你這都不知道，那今天就為你全面解答！！
01
BCAA有啥厲害的？
首先，BCAA（支鏈氨基酸）是一種必須氨基酸，也就是說，只能靠額外服用來補(bǔ)充，你不補(bǔ)充，它就會(huì)一直缺乏。
支鏈氨基酸特指亮氨酸、異亮氨酸，和纈氨酸這三種氨基酸，這三種氨基酸大約占骨骼肌中氨基酸14-18%的含量。
BCAA三大功效:
幫助肌肉合成
防止肌肉流失
加速疲勞恢復(fù)
訓(xùn)練時(shí)流汗，體液流失電解質(zhì)流失，減脂期更容易掉肌肉，支鏈氨基酸就像一塊充電寶，讓你的肌肉電力不間斷。
02
谷氨酰胺有啥厲害的？
如果長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)，有重大身體損傷，或皮膚的損傷和老化等發(fā)生，谷氨酰胺水平可能會(huì)下降，這樣你就必須從外源補(bǔ)充。
血漿中的谷氨酰胺水平是評(píng)價(jià)身體是否疲勞的一大重要指標(biāo)。
健美選手及許多運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練后，體內(nèi)谷氨酰胺的水平甚至可下降50%（運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)才能慢慢恢復(fù)原來的水平）。
所以在訓(xùn)練后通過營(yíng)養(yǎng)攝入補(bǔ)充谷氨酰胺就非常重要，不但可以強(qiáng)化增肌減脂效果，還促進(jìn)幫助身體恢復(fù)。
除了緩解肌肉酸痛，谷氨酰胺其實(shí)對(duì)身體還有許多別的好處，所以是無數(shù)健身愛好者必備的補(bǔ)劑！
1： 有利于機(jī)體能源物質(zhì)快速恢復(fù)，強(qiáng)化健身效果。
2：幫助運(yùn)動(dòng)后抗感染能力提高，減少患病幾率。
3：谷氨酰胺可以提高記憶力，提高學(xué)習(xí)能力。
4：促進(jìn)機(jī)體抗氧化能力，促進(jìn)合成天然抗氧化劑。
5：有利于胰島素分泌，促進(jìn)身體健康。
6：補(bǔ)充谷氨酰胺能維持甚至提高機(jī)體免疫力。
7：對(duì)維持胃腸道官腔細(xì)胞的生物學(xué)功能極為重要，促進(jìn)腸胃健康。
谷氨酰胺+BCAA
肌肉的充電寶
脂肪的燃燒彈
增肌期貨需要大量有氧的訓(xùn)練者，都可以在運(yùn)動(dòng)的前、中、后來補(bǔ)充支鏈氨基酸+谷氨酰胺，最常見的做法，就是練前沖一大瓶，邊練邊喝。
對(duì)減脂人群來說，足夠的肌肉量，也能保證代謝水平，讓你每天燃燒更多的卡路里。
對(duì)于增肌人群來說則可以增強(qiáng)整個(gè)周期訓(xùn)練強(qiáng)度，提高肌肉合成效率。
02
關(guān)于BCAA和谷氨的推薦
BCAA+谷氨可以說是肌友公認(rèn)的“快樂水”，很多人就是拿他當(dāng)健身飲料喝的，有些人練前喝，促進(jìn)肌肉合成，小姐姐練臀和肌肉男練胸的必備品。喝完像給肌肉上了保險(xiǎn)，練起來更放心！
增肌速度快，刷脂不掉肌肉，讓你一年四季都能好好秀身材。
關(guān)于谷氨酰胺的選擇，
強(qiáng)烈推薦氧氣能量強(qiáng)化BCAA，
5合1濃縮版，
轉(zhuǎn)化吸收超高，
并且現(xiàn)在已經(jīng)做成了片狀，
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職業(yè)選手增肌減脂期都會(huì)用的一款。
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除了擼鐵，飲食和營(yíng)養(yǎng)同樣重要，
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