首頁 > 生活 > 健康 > 這3種優(yōu)質(zhì)碳水化合物吃不胖
來源：未知 2018年05月16日
好的碳水化合物不僅不會發(fā)胖，還可以助你減肥成功喔，快試試這個健康的碳水化合物減肥法吧！
減肥不吃主食會對身體帶來一定傷害，其實(shí)好的碳水化合物不僅不會發(fā)胖，還可以助你減肥成功喔?？煸囋囘@個健康的碳水化合物減肥法，小美為你介紹以下三種最常見的優(yōu)質(zhì)碳水化合物。
燕麥
燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。
燕麥
玉米
玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4~10倍。玉米中還含有大量鎂，可加強(qiáng)腸壁蠕動，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除。它含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。
玉米
小米
小米常被用來熬粥，其鉀、磷、鎂含量較高，鈉含量極低，減肥時可作為粗糧搭配細(xì)糧食用。小米含的食物纖維豐富，熱量低，食入易有飽腹感。
小米
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