有氧運(yùn)動(dòng)有哪些慢跑跑步可以還是全身的肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)，有效燃燒脂肪，排汗過(guò)程也是排毒的過(guò)程，跑步過(guò)程中肺部呼吸加強(qiáng)，人體會(huì)吸入更多氧氣，呼出更多二氧化碳，增強(qiáng)新陳代謝，清晨空氣清新時(shí)最適合跑步，中午、晚上、空氣污染的地方、大霧天氣則不適合運(yùn)動(dòng)，吸進(jìn)肺里的污染物還會(huì)引發(fā)各種疾病。有氧運(yùn)動(dòng)有哪些步行老年人或身體虛弱者不適合跑步，則可選擇步行。步行的同時(shí)伸展四肢，活動(dòng)活動(dòng)手腳和關(guān)節(jié)也是不錯(cuò)的選擇，沿途欣賞美麗的風(fēng)景，心曠神怡。有氧運(yùn)動(dòng)有哪些游泳水性好的朋友可以選擇游泳，在水中伸展四肢，全身舒展，游泳對(duì)治療駝背和頸椎病都有一定效果，夏季可以降溫，冬泳之前一定要做好熱身，身全身的關(guān)節(jié)韌帶活躍起來(lái)，進(jìn)入預(yù)熱狀態(tài)。游泳耗費(fèi)體力較大，量力而行。有氧運(yùn)動(dòng)有哪些爬山經(jīng)常爬山可以明顯增加退步肌肉的力量，山上空氣比較好，可以使人體吸入更多氧氣，同時(shí)爬山可以增強(qiáng)人體協(xié)調(diào)平衡有氧運(yùn)動(dòng)有哪些騎自行車騎自行車可以消耗人體脂肪，減肥，增加血液循環(huán)，排汗排毒，對(duì)預(yù)防心臟病有很大作用。有氧運(yùn)動(dòng)有哪些做瑜伽瑜伽創(chuàng)建于印度，隨時(shí)間推移，瑜伽已經(jīng)傳遍歐美，傳到了中國(guó)，做瑜伽時(shí)，動(dòng)作比較柔，比較慢，各種動(dòng)作配合了有規(guī)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，既能愉悅身心，又能舒展筋骨，是一種特點(diǎn)類似于中國(guó)太極的有氧運(yùn)動(dòng)。

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