很多人覺(jué)得明星管理身材是有一套方法的，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)長(zhǎng)胖就是鬧著玩的，想胖就胖，想瘦就能快速瘦下來(lái)，但真是這樣嘛？最近有幾個(gè)明星減肥受到了很多人的關(guān)注，我們?nèi)タ匆幌滤麄兊臏p肥方法是什么？看看他們的減肥方法適不適合我們大眾！

第一個(gè)明星，黃曉明

黃曉明年輕的時(shí)候也是一個(gè)人見(jiàn)人愛(ài)，花見(jiàn)花開(kāi)的陽(yáng)光型明星，但是人到中年還是避免不了油膩發(fā)福！也許是為了角色，也是為了形象，反正黃曉明是下定決心開(kāi)始減肥了，而且減肥效果還不錯(cuò)，成功的瘦下來(lái)了！

他的團(tuán)隊(duì)也分享了他的減肥方法，就是控制飲食，但是他的控制飲食已經(jīng)達(dá)到了節(jié)食的程度，我們可以看看其中的一頓，一眼望過(guò)去全是蔬菜，有西蘭花，黃瓜條等，主食就那么一丟丟，還沒(méi)有蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)！這明顯的不合理！雖然他通過(guò)這種飲食方法快速的瘦下來(lái)了，但是卻有點(diǎn)脫相的感覺(jué)。而且在減肥期間，每次出鏡都感覺(jué)他很憔悴疲憊的樣子。他自己也說(shuō)，在減肥期間，健康也出了很大的問(wèn)題！所以對(duì)于黃曉明這樣的減肥方法我們并不提倡，也不適合我們普通人！

第二個(gè)明星，陳志朋

陳志朋應(yīng)該70，80很多人都知道，畢竟當(dāng)時(shí)小虎隊(duì)那可是紅遍大街小巷，后來(lái)解體以后，陳志朋就因各種原因淡出了人們的視線！后來(lái)再出來(lái)的時(shí)候，就是辣眼睛的奇裝異服，讓人們對(duì)他的好印象直線下降，這再也不是當(dāng)年的小帥虎，帥氣的爾泰了。但是去年的一款綜藝節(jié)目《追光吧，哥哥》拯救了他，讓人們重新認(rèn)識(shí)了他，甚至很多人路轉(zhuǎn)粉！

不過(guò)在剛開(kāi)始參加節(jié)目的時(shí)候，年近50的他，也沒(méi)逃過(guò)中年發(fā)福油膩的規(guī)律！尤其在舞臺(tái)上跳舞，更是怎么看怎么尷尬別扭！這也引來(lái)的金星老師的調(diào)侃并且給他提了建議，希望他盡快瘦下去，他也沒(méi)有辜負(fù)大家的期待，硬是在50歲的年齡，在一兩個(gè)月內(nèi)瘦了24斤，不得不佩服他的毅力！后來(lái)他也在社交平臺(tái)上公布了自己的減肥食譜：“吃生菜不要醬，水煮蛋只吃蛋白，吃面或者飯要加大量醋，每天早晚一個(gè)蘋(píng)果，還說(shuō)胃里只要有點(diǎn)食物就可以”！對(duì)于他的這份食譜，一般人也是受不了的，因?yàn)樗@份食譜也 是在節(jié)食，所以從健康角度來(lái)分析，并不是健康的減肥，也不適合我們普通人！

第三個(gè)明星，尹正

尹正最近也在減肥，并且因?yàn)樗拿灾僮鳎刻於紩?huì)更新很多條的減肥動(dòng)態(tài)，讓他受到了很多人的關(guān)注，并且因?yàn)闇p肥還頻頻上熱搜榜！

尹正減肥并沒(méi)有采取節(jié)食，少吃的方法，而是在專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的幫助下，每天都是吃的健康的減脂餐，雖然這樣的減肥速度會(huì)慢一點(diǎn)，但是對(duì)我們的身體健康沒(méi)有什么損害！很多網(wǎng)友也跟著尹正的減脂餐，來(lái)搭配自己的飲食，并且很多都成功的瘦下來(lái)了！不少網(wǎng)友都夸贊：“尹正真是明星之光，花招自己的錢(qián)請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的教練，幫著大家一起減肥”！

小結(jié)

根據(jù)以上三位明星的減肥方法，我們總結(jié)到他們的減肥方法其實(shí)也是從“管住嘴，邁開(kāi)腿”做起的，但是黃曉明和陳志朋的飲食控制太極端，都達(dá)到了節(jié)食的狀態(tài)，像這種控制飲食的方法，我們是不提倡的，百害而無(wú)一利！我們更應(yīng)該學(xué)習(xí)尹正在減肥期間的飲食控制，健康合理營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣的管住嘴才是我們需要做的！

下面我給大家總結(jié)下尹正的飲食，幫助大家能夠正確地搭配自己的飲食：

首先我們不能節(jié)食或者不吃飯，這是不可取的！飲食整體來(lái)說(shuō)我們要清淡一點(diǎn)，少放各種的調(diào)味品，如果可以做到清蒸，水煮最好不過(guò)！主食一定得吃，但是我們要以五谷雜糧等各種粗糧為主，少吃米飯，面食等細(xì)糧；可以粗細(xì)搭配，以粗糧為主，細(xì)糧為輔！每次吃自己拳頭大小的量！多吃蔬菜，例如西蘭花，白菜，豆芽，黃瓜，西紅柿等，不要吃根莖地的蔬菜，例如土豆，芋頭等，這些都可以作為粗糧主食了！提高蛋白質(zhì)的攝入，蛋白質(zhì)不能少吃！我們?cè)缟峡梢赃x擇蛋類(lèi)，奶類(lèi)等，中午可以選擇各種的肉類(lèi)（以瘦肉為主），魚(yú)蝦，豆制品等每餐不用吃得太飽，七八分就可以；多喝水，多喝茶，少喝各種碳酸飲料，含糖飲料，少喝各種奶茶等三餐之外少吃別的食物，尤其不要吃高熱量高脂肪高糖分的食物，例如啤酒燒烤，各種甜品甜食等！以上就是關(guān)于飲食方面的建議，在控制飲食的基礎(chǔ)上，進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以讓我們減肥速度加快，讓我們更快地看到減肥的效果！運(yùn)動(dòng)我們可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)，自行選擇！

總結(jié)

明星減肥看上去減得很快，但是很多都不健康合理，所以我們不要學(xué)習(xí)他們的減肥方法，我們更應(yīng)該學(xué)習(xí)像尹正這樣的健康減肥的方法！這樣我們才可以健康，快樂(lè)的瘦下來(lái)！

好了，今天的分享就到這里，希望減肥的朋友可以健健康康，無(wú)副作用的瘦下來(lái)，希望大家都有一個(gè)好身材！

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