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健康旅程

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 05:07

無論是時差反應(yīng)、耳痛還是暈機(jī)，您都可在這里找到實用的建議，了解如何放松身心，享受飛行的樂趣。

導(dǎo)致過敏或食物不耐癥的原因有很多。即使在飛機(jī)上，這些情況亦不能完全避免。

機(jī)上的空氣過濾
客艙內(nèi)的空氣通過 HEPA 過濾器（高效微?？諝膺^濾器）重復(fù)循環(huán)（最大 40-50%），并使用飛機(jī)外的空氣加以增強(qiáng)。最小新鮮空氣量和過濾器孔徑均遵照相應(yīng)機(jī)型的許可要求而確定。因此，對貓毛和室內(nèi)灰塵過敏的旅客會有所舒緩。

有關(guān)花生過敏的重要信息
一般情況下，漢莎航空不會在航班上供應(yīng)花生。然而，我們不能保證我們的飛機(jī)和機(jī)上供應(yīng)的食物完全沒有花生或花生制品，也不能保證其他旅客沒有攜帶含花生的產(chǎn)品登機(jī)。這同樣適用于其他可能引起過敏反應(yīng)的食物。

如果機(jī)上旅客出現(xiàn)食物不耐癥或嚴(yán)重過敏反應(yīng)，我們接受過醫(yī)療訓(xùn)練的人員可隨時提供藥物進(jìn)行緊急醫(yī)療照護(hù)。此外，所有漢莎航空長途航班均有 24 小時熱線電話，可用于聯(lián)系醫(yī)生。

如果您對航班上的過敏問題仍有任何疑問，請在出發(fā)前聯(lián)系漢莎航空醫(yī)療運控中心：

電子郵件：medicaloperation@dlh.de

我們只能在飛機(jī)上提供有限的額外氧氣供應(yīng)。因此，請在您的航班出發(fā)前 48 小時或以上，發(fā)送電子郵件至 medicaloperation@dlh.de 與漢莎航空醫(yī)療運控中心聯(lián)系，以確保我們可為您供應(yīng)足夠的氧氣。請注意此項服務(wù)必須預(yù)繳費用。我們建議您聯(lián)系您的健康保險公司或私人醫(yī)療保健供應(yīng)商，了解這些費用能否報銷。此外，您必須在搭乘航班前對身體狀況進(jìn)行評估。

在出發(fā)前，請向您的醫(yī)生查詢相關(guān)安檢程序及任何其他可能的風(fēng)險。如果您裝有起搏器，為確保安全，您必須出示健康狀況證明。

由于需注射的胰島素制量與您的食物攝入模式密切相關(guān)，精確時間管理至關(guān)重要。本頁包含一些對患有糖尿病的旅客很重要的信息。

另請注意我們有關(guān)隨身攜帶藥物的建議。

出發(fā)前

請在出發(fā)前咨詢您的醫(yī)生，了解胰島素注射的劑量和類型。您還應(yīng)該制定精確的旅行注射計劃，以便知道注射胰島素的時間和劑量。旅行時請隨身攜帶兩倍您所需要的藥物及用品（最好在手提行李和托運行李中各放一組），以便在緊急情況下始終有備用品可用。在跨時區(qū)的西行航班上，一天的時間會變得更長，所以您應(yīng)該額外進(jìn)食和注射胰島素。請在啟程前向您的醫(yī)生咨詢此情況。相反地，向東飛行時，一天的時間會變得更短，所以在這種情況下，建議您減少胰島素劑量。請在出發(fā)前向您的醫(yī)生咨詢。

到達(dá)后

請注意胰島素應(yīng)冷藏儲存（攝氏 +2 至 +8 度）。在不冷藏的情況下，最長只能運輸 24 小時；但絕不能暴露在超過攝氏 25 度的溫度條件下。
在抵達(dá)目的地國家/地區(qū)的第一晚，建議進(jìn)行額外的血糖檢查，并且可能需要額外進(jìn)食含有碳水化合物的餐食，以便補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。
如果發(fā)生腹瀉和嘔吐，請您務(wù)必在當(dāng)?shù)鼐歪t(yī)。醫(yī)生將檢查您的體液平衡，并在必要時調(diào)整您的胰島素劑量。因此，您必須具有在國外接受治療所需的文件。請咨詢您的醫(yī)生或醫(yī)療保險供應(yīng)商獲取有關(guān)資訊。

抵達(dá)目的地時總是疲憊不堪？長途航班的旅客對被稱為時差反應(yīng)的現(xiàn)象并不會陌生。

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抵達(dá)目的地時總是疲憊不堪？長途航班的旅客對被稱為時差反應(yīng)的現(xiàn)象并不會陌生。在本部分，我們將解釋出現(xiàn)時差反應(yīng)的原因和影響，并向您提供一些關(guān)于如何防止時差反應(yīng)的一般提示。

原因
人們通常按一天 24 小時的節(jié)奏生活。當(dāng)我們睡覺的時候，心臟和呼吸速率會減慢，血壓會下降，肌肉會松弛，而思想和精神運動性行為也會顯著減低。

飛行令人迅速轉(zhuǎn)移到不同時區(qū)的新地點，于是擾亂了我們?nèi)粘Ｉ罟?jié)奏的習(xí)慣模式。這不僅打斷了睡覺和醒來的正常周期，而且還干擾了習(xí)慣于按 24 小時節(jié)奏運作的各種不同身體機(jī)能的正常模式。

影響
時差反應(yīng)最常見的影響是疲勞和反應(yīng)遲緩，同時還會出現(xiàn)記憶力和注意力的問題。人們還會因為正常的睡眠模式被擾亂而感到筋疲力盡、頭痛和噁心。

搭乘東行航班之后，時差反應(yīng)的影響往往比搭乘西行航班更為強(qiáng)烈。造成這種差異的原因是人體的內(nèi)部或"生物時鐘"趨向于超過 24 小時的節(jié)奏。所以，當(dāng)自東向西飛行時（比如從德國到美國），一天的時間更長，即傾向適應(yīng)生物節(jié)奏。人體適應(yīng)新時區(qū)的速度會比搭乘東行航班（比如從德國到泰國）大約快 20%，因為向東飛行意味著"失去了"幾個小時。

預(yù)防時差的提示

飛行期間

在您登機(jī)后，盡快將您的手表設(shè)置到目的地國家/地區(qū)的時間，以便您能從精神上適應(yīng)新的時間節(jié)奏。

到達(dá)后

嘗試適應(yīng)目的地的日常節(jié)奏，即在當(dāng)?shù)氐挠貌蜁r間進(jìn)餐，日落之后再睡覺。
嘗試在到達(dá)后的第一晚保有充足的睡眠。
最好在到達(dá)后的首兩天避免劇烈活動，以便您的身體有時間適應(yīng)新的時間節(jié)奏。
避免服用安眠藥和褪黑素，因為這些藥物會對您的身體造成額外干擾。
盡可能多花時間留在戶外，因為日光有助于身體更快適應(yīng)新的環(huán)境。
短期旅行時，您應(yīng)該盡可能地保持您家鄉(xiāng)的晝夜節(jié)奏 - 通過這種方式，您即可避免"雙倍"時差。
如果可能，您旅行歸來后，在家里休息一兩天。這將有助于您放松，并重新習(xí)慣家里的日常節(jié)奏。
在出發(fā)前幾天，通過比平常晚睡一到兩個小時，嘗試逐漸適應(yīng)目的地的新日常節(jié)奏。
如果可能的話，搭乘大約中午到達(dá)的航班，以便利用最明亮的日光快速適應(yīng)新環(huán)境。
將在目的地國家/地區(qū)的重要約會或會議，安排在一天中您感到最清醒的時間。西行航班到達(dá)后，將會是早上最清醒。

飛行期間

請嘗試在飛行期間保持清醒。
在客艙內(nèi)四處走動，多喝非酒精類飲料，以驅(qū)走對睡眠的自然需求。
進(jìn)食高蛋白食物（奶酪、魚、肉、蛋、奶制品），這些食物將幫助您保持更長的清醒時間。

到達(dá)后

不要屈服于疲倦感。只在目的地國/地區(qū)的太陽下山后，才去睡覺。盡可能長地待在陽光下。陽光能阻礙褪黑素的生成 - 褪黑素可使人們疲憊，將人體有機(jī)體處于睡眠狀態(tài)。請在旅行前幾天，嘗試適應(yīng)您目的地國/地區(qū)的新日常節(jié)奏。這意味著您要早睡早起。
將重要活動安排在一天中感覺最清醒的時間。西行航班到達(dá)后，將會是晚上最清醒。

飛行期間

嘗試在航班上睡覺。
進(jìn)食高碳水化合物食物（例如水果、土豆、意大利面、大米、酸奶、果汁）。這能刺激您對睡眠的需求。
水果茶還有助眠的功效。
嘗試自主放松技巧或放松運動，而不是依靠安眠藥。
不要將酒精作為“助眠”方式。酒精在飛行過程中比在地面上的效力更強(qiáng)，它能使身體脫水，并延緩人體有機(jī)物適應(yīng)目的地新時區(qū)的時間。

當(dāng)您到更溫暖的地區(qū)旅行時，您應(yīng)該考慮到您的身體需要一定的時間才能適應(yīng)氣候的變化。這是因為溫度迅速變化，特別是從冷到熱，會給身體循環(huán)系統(tǒng)帶來沉重的負(fù)擔(dān)。

應(yīng)對氣候變化的提示

出發(fā)前

出發(fā)前可常去桑拿房，這樣可訓(xùn)練您的身體，以適應(yīng)即將到來的溫度變化。
冷熱水交替的淋浴方式也可加強(qiáng)心血管系統(tǒng)。
日光浴室可使您的皮膚更好地暴露于強(qiáng)烈陽光下，但不會影響您的生物節(jié)律。

到達(dá)后

如有可能，離開飛機(jī)時穿著適合當(dāng)?shù)貧夂虻囊挛?。同時用物品蓋住頭部，特別是在去南部國家的旅途中。
超重和患有心臟或肺部疾病的旅客，尤其應(yīng)避免在飛行后的頭幾天內(nèi)，進(jìn)行劇烈活動根據(jù)您目的地國家/地區(qū)的濕度情況，您應(yīng)該自覺大量飲水，以幫助您的身體進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)。請注意以下規(guī)則：空氣越干燥，越應(yīng)該補(bǔ)充液體。

如果您需要在旅程中定期服藥，漢莎航空在這里提供一些重要提示，告訴您如何避免出現(xiàn)問題。

需定期服用的藥物
由于必須針對不同的時區(qū)進(jìn)行調(diào)整，因此可能難以維持固定的服藥間隔時間。如果您需要定期服用特定藥物，我們建議您在搭乘跨越一個或多個時區(qū)的航班前咨詢醫(yī)生。

將藥物放入手提行李中
藥物包裝應(yīng)耐撞擊，如果可能的話，藥物應(yīng)該分裝在幾件手提行李中。建議在您的手提行李中多帶半份到一份預(yù)計用量的藥物。這是因為在特殊情況下，即使您已經(jīng)坐在飛機(jī)上，航班有時也可能會改變航線或延誤很長一段時間才能起飛。請注意，您的藥物在機(jī)上無法冷藏。但您可使用冰袋或干冰，在機(jī)上保持藥物冷卻。

我們的合作伙伴 Tec4Med LifeScience GmbH 提供的 Cube 也可在從德國出發(fā)的航班上為您提供。Cube 已獲取專利，可將藥品溫度維持在 2-6 攝氏度，一次充電后可持續(xù)工作長達(dá) 60 小時。

藥品通關(guān)
如果您的手提行李中裝有藥物和注射器，我們建議您隨身攜帶一份醫(yī)生證明，以證實這些藥物是您個人必需的醫(yī)療用品。

藥物遺失
如果您在旅程中或在目的地國家/地區(qū)遺失了藥物，您應(yīng)該要求您的醫(yī)生提供您的血型和其他重要的個人健康資料摘要，以及您的藥物劑量和通用名稱（不受商品法保護(hù)的名稱，即藥物的國際非專有名稱）。您還應(yīng)該隨身攜帶在國外接受治療或簽發(fā)處方所需的文件。請咨詢您的醫(yī)生或醫(yī)療保險供應(yīng)商獲取有關(guān)資訊。

避孕藥
在搭乘西行航班時，確保絕對避孕的最佳方法是多服一片藥，因為白天會延長至少六小時。我們建議您在出發(fā)前向您的醫(yī)生咨詢。

通過 EpiPen? 用藥
一般來說，漢莎航空建議過敏或患有食物不耐癥的旅客應(yīng)始終在其手提行李中隨身攜帶自己的藥物。在緊急情況下，我們的機(jī)組人員也不能通過 EpiPen?（腎上腺素）自動注射器施用藥物。隨身攜帶 EpiPen?（腎上腺素）自動注射器的兒童和青少年只能在熟悉使用該裝置者的陪同下才能搭乘漢莎航空飛機(jī)。

防止暈機(jī)的藥物
作為一種預(yù)防措施，您可使用非處方藥物，比如旅行口香糖，這可減輕疲勞和注意力不集中等暈機(jī)的副作用。也有可抑制惡心感的藥物，但可能存在副作用，因此必須由醫(yī)生開具處方。

飛機(jī)內(nèi)氣壓下降有時會導(dǎo)致部分旅客耳痛。請閱讀下列實用提示，了解可采取的預(yù)防措施。

在機(jī)上出現(xiàn)耳痛的可能原因
商用飛機(jī)的機(jī)艙氣壓可能降至相當(dāng)于海拔約 2,500 米處的氣壓水平。這有時會導(dǎo)致旅客耳痛。

這種情況尤其會在中耳壓力與環(huán)境氣壓不平衡時發(fā)生。這些癥狀更可能發(fā)生在感冒伴有鼻子以及喉嚨后部與中耳之間的通道（稱為耳咽管）發(fā)炎的旅客中。

問題較少：起飛
當(dāng)飛機(jī)起飛并爬升到巡航高度時，通常較少出現(xiàn)問題。那是因為這個過程會在艙內(nèi)造成負(fù)壓。即使是感冒的旅客，也可通過耳咽管相對容易地平衡中耳積聚的超壓。

感冒的旅客在著陸時可能會感到疼痛
著陸時更容易出現(xiàn)問題，因為在飛機(jī)下降過程中，機(jī)艙氣壓會升高，同時由于粘膜出現(xiàn)感冒相關(guān)炎癥，會導(dǎo)致身體對壓力的自然平衡能力失效。這樣就會使中耳出現(xiàn)負(fù)壓，耳膜壓力增加，進(jìn)而出現(xiàn)疼痛。

怎樣才能防止耳痛
您可用來均衡壓力的最重要技巧稱之為佛薩瓦氐壓力均衡法：先吸一口氣，然后捏住鼻子，閉上嘴巴鼓氣，用力把那口氣壓到喉嚨后部。這樣做可打開耳咽管，使壓力均衡。

您可采取的預(yù)防措施是，在飛機(jī)從巡航高度下降前半小時左右，在兩個鼻孔中噴入可減輕鼻充血的噴霧劑。這將使鼻竇和中耳之間的通道再次開放，并使環(huán)境壓力與中耳壓力保持均衡。

您也可通過咀嚼動作加快壓力均衡過程。最好能隨身攜帶一些口香糖。有意打哈欠也可促進(jìn)壓力均衡。

如果您患有嚴(yán)重的鼻竇和鼻道感染，則一定要在飛行前咨詢您的醫(yī)生。

如果您常在起飛后不久感到不適，則可能暈機(jī)。通過采取下列有效的預(yù)防措施，可減輕惡心的不快感覺。

不要空腹飛行
不要空腹飛行，因為它非但不能緩解暈機(jī) - 人們以往的認(rèn)知是錯誤的，還會加重癥狀。

相反地，我們建議在飛行前和飛行途中進(jìn)食水果、蔬菜、沙拉、餅干、谷物棒和面包干等低熱量食物。但是，應(yīng)避免攝入咖啡、紅茶、酒精、尼古丁以及辛辣、高脂肪菜肴。

服用維他命 B1：它在傳遞神經(jīng)脈沖方面有重要作用，可幫助暈機(jī)者緩解平衡感的問題。尤其富含維他命 B1 的食物有：朝鮮薊、魚、燕麥、糙米、蘆筍、小麥制品和豬肉。

姜是治療惡心溫和的天然藥物。因此，我們建議您在出發(fā)前及時喝點姜茶。這有助于自然緩解惡心感，絕對沒有副作用。

選擇合適的座位
要求預(yù)訂靠近機(jī)翼且位于中央通道旁邊的座位，因為坐在飛機(jī)的這一部分時，人體對飛機(jī)移動的感覺最小。

如果無法選擇這些座位，請確保選擇靠窗的座位。如果在日間飛行，您可通過凝視地平線上的某個點來減輕胃部緊張，這樣可為您的平衡感提供一個參考點，從而緩解惡心感。

請在此了解旅行血栓癥形成的原因，您是否屬于高風(fēng)險人群，以及可采取哪些措施，來避免在飛行途中出現(xiàn)這種復(fù)雜情況。

旅行時血栓形成的原因
長時間坐著不動，例如在搭乘飛機(jī)時，會妨礙血液回流到心臟，這通常會促使肌肉加強(qiáng)運動，從而導(dǎo)致血液沉積，主要在小腿部位。對組織施加壓力反過來就會導(dǎo)致血液回流不暢。

在少數(shù)情況下，包括高風(fēng)險者，靜脈壁上會出現(xiàn)血液凝塊。這就叫做血栓形成，這種情況會進(jìn)一步顯著阻礙血液回流。

在極少數(shù)情況下，部分血液凝塊碎裂，碎塊會隨血液流向肺部，停留在那里。如果血管堵塞，就會導(dǎo)致心臟泵血能力顯著減弱。這種情況稱為肺栓塞，極端嚴(yán)重者可導(dǎo)致突發(fā)心臟衰竭。

特定高風(fēng)險人群

60 歲以上的人
曾經(jīng)罹患血栓癥的人
超重的人
孕婦
患惡性疾病的人
服用避孕藥并吸煙的女性
最近動過手術(shù)的人
有遺傳性凝血障礙的人

預(yù)防血栓形成的方法
可穿著醫(yī)用壓力襪（或效果更顯著的壓力緊身褲），這可顯著減少腿部液體的積聚。高風(fēng)險人士應(yīng)該穿著適合自己需要的壓力襪。

嘗試在飛行途中做些運動：例如遵照我們在長途航班機(jī)載屏幕上提供的漢莎航空機(jī)上健身操節(jié)目 "Flyrobic"，積極參與運動。

務(wù)必在飛機(jī)上多喝水，這樣有助于身體保持足夠的水分，以補(bǔ)償機(jī)艙內(nèi)干燥的空氣。

請減少飲酒，不要服用安眠藥或鎮(zhèn)靜劑。

我們強(qiáng)烈建議特別高風(fēng)險人士向自己的醫(yī)生咨詢。在某些情況下，可能有必要服用預(yù)防性藥物來防止凝血。

如果您懷孕，本頁面可為您提供關(guān)于您是否適合飛行的實用資訊以及其他可能需要考慮的事項。

孕期無憂飛行
在正常懷孕期間，搭乘飛機(jī)并沒有什么問題。盡管如此，我們還是建議孕婦在飛行之前先咨詢其產(chǎn)科醫(yī)生的意見。

我可以在懷孕哪個階段之前搭乘飛機(jī)？

孕期一切正常且無妊娠并發(fā)癥的孕婦在沒有產(chǎn)科醫(yī)生開具醫(yī)療證明的情況下，在孕期第 36 周結(jié)束前或預(yù)產(chǎn)期四周之前，仍可搭乘漢莎航空航班。但是，我們建議懷孕超過 28 周的準(zhǔn)媽媽攜帶產(chǎn)科醫(yī)生的有效證明文件，內(nèi)容需要包括下列事項：

確認(rèn)孕婦沒有妊娠并發(fā)癥預(yù)產(chǎn)期婦科醫(yī)生應(yīng)該明確指出該孕婦適宜飛行懷有雙胞胎或多胞胎且胎兒狀態(tài)良好的情況下，在妊娠第 32 周結(jié)束時，可能適宜飛行
由于懷孕期間會增加血栓形成風(fēng)險，我們建議孕婦在飛行期間穿著壓力襪

漢莎航空孕婦旅客證明
請下載漢莎航空證明交由您的醫(yī)生填寫，并攜帶登機(jī)。

無論上述健康先決條件如何，您可能會因健康問題在某些國家/地區(qū)的旅行受阻。如果您沒有獲得特定國家/地區(qū)法律批核的飛行許可，漢莎航空不承擔(dān)任何責(zé)任。這種情況也適用于因旅客懷孕，目的地國/地區(qū)依法拒絕該旅客入境的情況。因此，我們強(qiáng)烈建議您，事先向有關(guān)當(dāng)局查詢特定國家/地區(qū)有關(guān)孕婦飛行許可的特定法律法規(guī)。

如果您有疑問或希望了解更多信息，漢莎航空醫(yī)療運控中心將十分樂意為您提供協(xié)助：

電子郵件：?specialservice@dlh.de

如果您經(jīng)常搭乘飛機(jī)，F(xiàn)REMEC 可助您暢享更加輕松的旅行體驗。常旅客醫(yī)護(hù)卡(FREMEC)是為患有殘疾的常旅客特別制定的。

FREMEC 助您便捷預(yù)訂
常旅客醫(yī)護(hù)卡（FREMEC）專為患有健康問題的常飛旅客而設(shè)，包含了與您健康情況相關(guān)的所有重要信息，并可取代每次飛行所需的醫(yī)療護(hù)理形式。該卡的有效期由我們其中一位醫(yī)生根據(jù)您的身體狀況而定。

您的個人服務(wù)方案也取決于 FREMEC 資料。您必須在每次訂票時提供這些資料。同時，您每次訂票時必須發(fā)送電子郵件至 medicaloperation@dlh.de 與漢莎航空醫(yī)療運控中心聯(lián)系。

該卡適用于所有屬于國際航空運輸協(xié)會（IATA）成員的航空公司。FREMEC 由漢莎航空醫(yī)療服務(wù)簽發(fā)。

機(jī)場休息室
在法蘭克福和慕尼黑機(jī)場，漢莎航空為需要協(xié)助的旅客提供特別休息室。有一支受過專門訓(xùn)練的漢莎航空員工隊伍為您提供支援。

如果您患有睡眠呼吸暫停且使用睡眠治療設(shè)備（CPAP 設(shè)備），您可以隨身攜帶，無需特地在漢莎航空航班登記該設(shè)備。除了一般的手提行李外（不超過 8 公斤），您還可像攜帶手提電腦那樣，將睡眠治療設(shè)備機(jī)隨身攜帶登機(jī)。如果您在飛行途中需要使用睡眠治療設(shè)備（CPAP 設(shè)備），您需要提前通過醫(yī)療運控中心進(jìn)行登記，網(wǎng)址為 specialservice@dlh.de。請注意，睡眠治療設(shè)備只可使用電池供電。無法保證可使用機(jī)上電源為治療設(shè)備充電。此外，如果治療設(shè)備有加濕功能，請關(guān)閉此功能。我們建議您隨身攜帶設(shè)備使用說明書，以防需在安檢時出示。

例如有關(guān)在手提行李隨身攜帶醫(yī)療設(shè)備的更多信息，以及有關(guān)電池運輸?shù)囊?guī)定，請瀏覽我們網(wǎng)站上的危險物品頁面。