21世紀(jì)網(wǎng)絡(luò)很流行，上網(wǎng)隨意一搜，都能找出很多減肥的方法，不可謂是五花八門，讓我們不知如何選擇，下面為大家整理出6個(gè)比較流行的健康減肥方法。

一、外科吸脂手術(shù)把身上多余的脂肪肥肉，以外科手術(shù)的方式切除掉。最常見的是抽脂手術(shù)，再特別一點(diǎn)的有胃間隔手術(shù)、縮小臉蛋手術(shù)等等。　　好處：最速成、見效的減肥方式。　　弊端：對身體產(chǎn)生極大的副作用。術(shù)后體力和抵抗力都大大降低?！　√嵝眩盒g(shù)后的大吃大喝可能影響減肥的效果，所以外科手術(shù)減肥也不是一勞永逸的事！可以承受麻醉，沒有心血管疾病的人才可以執(zhí)行！　　誰最適合：手邊有一點(diǎn)錢、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考慮使用。危險(xiǎn)程度：★★★★★　　編輯提示：既然危險(xiǎn)級達(dá)到了五星，那可要認(rèn)真考慮，想清楚你適合做吸脂減肥嗎 了解到吸脂前必須知道的事之后，再看看別人吸脂減肥的體驗(yàn)報(bào)告，然后再做決定比較穩(wěn)妥。

二、去健美中心參加運(yùn)動減肥——最受追捧的健康方式　　健康減肥已經(jīng)成為一種重要理念。不少人拋棄了節(jié)食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運(yùn)動達(dá)到減肥的效果。　　好處：除了減肥外，可以讓體形更加結(jié)實(shí)，線條更加完美?！　”锥耍撼尚Ь徛?，需要極大的恒心和毅力?！　√貏e提示：運(yùn)動一般要在連續(xù)進(jìn)行20分鐘以上，身體內(nèi)的脂肪才開始燃燒。運(yùn)動過量，會令人體力虛耗，精神委靡，可以請健身教練提供指導(dǎo)。　　誰最適合：好奇心旺盛，喜歡運(yùn)動，害怕一個(gè)人孤單作戰(zhàn)，最怕沉悶的人，去健美中心參加健康舞班很適合。

三、看健身錄影帶鍛煉——最適合生活作息不固定的人　　這個(gè)方法比較簡單，屬于細(xì)水長流型。看著熒屏，跟著健身錄影帶做運(yùn)動，有身臨其境的真實(shí)感?！　『锰帲悍奖?，回家后隨時(shí)都可以開始?！　”锥耍河幸蓡柌荒荞R上得到解答，指導(dǎo)速度也不是你可以規(guī)定的?！　√貏e提示：一次的運(yùn)動超過30分鐘以上才有全身有氧運(yùn)動的效果?！　≌l最適合：有時(shí)間撥出一段時(shí)間來運(yùn)動、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表現(xiàn)的人也可以嘗試。

四、吃減肥餐——沒耐性的人最理想的選擇　　現(xiàn)在比較流行，就是請營養(yǎng)師為自己度身定造個(gè)人減肥餐單，以清淡為主，但分量要嚴(yán)格遵守，實(shí)行起來也就比較麻煩?！　『锰帲翰蛦螠p肥無須挨餓，在減肥的同時(shí)可以維持均衡的飲食?！　”锥耍撼尚蛉硕悾坏┗謴?fù)正常飲食，體重很容易反彈?！　√貏e提示：餐單減肥最好請教醫(yī)生或營養(yǎng)師的專業(yè)意見?！　≌l最適合：對于做什么都要快，不快見到效果就會放棄的沒有耐性的人來說，一些快速減肥法，減肥餐、新奇事物和新的減肥產(chǎn)品都是理想的選擇。

五、扎針——最要求耐心的減肥方式　　桑德拉超愛針灸　　針灸是新興減肥方法中的一種。通過針灸刺激人體穴道，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到“消腫利水”的減肥效果，是一種相對較溫和及安全的方法。　　好處：較其他方式安全可靠。　　弊端：成效緩慢，并且需要專業(yè)中醫(yī)師的協(xié)助?！　√貏e提示：要光顧有信譽(yù)和口碑的中醫(yī)師，以免受騙。

六、依血型瘦身——最有針對性的方法　　減肥的訣竅其實(shí)就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身體對食物的消化能力不同，適合的減肥途徑也不盡相同?！　型：持續(xù)性的飲食療法最佳　　A型人很注意周圍的人，表面上裝著雖然胖也不致力減肥，其實(shí)內(nèi)心想拼命地減肥。不過由于意志堅(jiān)定，如只實(shí)行飲食療法有危險(xiǎn)，需配合運(yùn)動。　　典型減肥食譜：A血型人胃酸含量少，難以吸收蛋白質(zhì)，要限制肉類和鮮奶、土豆、香蕉和西紅柿等食物。適合以蔬菜為主，或大量豆類和海洋食物。

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