首頁資訊普拉提 – Olivia Chen 瑜伽&普拉提 Yoga & Pilates

普拉提 – Olivia Chen 瑜伽&普拉提 Yoga & Pilates

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月05日 00:43

普拉提

普拉提是一種低沖擊類型的鍛煉，適合控制體重和增強(qiáng)核心力量。

普拉提可以改善整體健康狀態(tài)，從而提高生活質(zhì)量。與任何運(yùn)動(dòng)一樣，選擇適當(dāng)?shù)钠绽嵝问街陵P(guān)重要。

普拉提是一種安全有效的鍛煉和臨床康復(fù)方法，側(cè)重于肌肉平衡。這種體能系統(tǒng)是由約瑟夫普拉提在 20 世紀(jì)初開發(fā)的，該方法以他的名字命名。建立長而瘦的肌肉，改善姿勢(shì)，發(fā)展核心力量和穩(wěn)定性，改善骨盆底功能，提高身體表現(xiàn)以及幫助預(yù)防傷害，都可以歸功于普拉提的好處。

雖然普拉提和瑜伽都是低沖擊運(yùn)動(dòng)，但有一個(gè)重要區(qū)別：練習(xí)瑜伽時(shí)，您通常會(huì)采用一個(gè)姿勢(shì)并保持住它，或者進(jìn)入不同的姿勢(shì)。在普拉提中，您采用一個(gè)姿勢(shì)，然后通過移動(dòng)您的手臂或腿來挑戰(zhàn)您的核心。這兩種方法都可以增加力量和靈活性。

想要在肌肉中建立真正的力量，源于學(xué)習(xí)正確激活和鍛煉肌肉——通過肌肉技術(shù)和完整性，您可以通過靈活性、協(xié)調(diào)性和控制力來建立力量。

Olivia 提供針對(duì)個(gè)人量身定制的個(gè)人普拉提課程。無論您是從傷病中恢復(fù)，還是作為普拉提初學(xué)者開始，還是想要更多調(diào)理的專家。您將被引導(dǎo)以一種強(qiáng)度的節(jié)奏來推動(dòng)您的邊界而不會(huì)感到緊張，同時(shí)確保您在每次練習(xí)中學(xué)習(xí)正確的普拉提技術(shù)。

普拉提課程

01.

初級(jí)

初學(xué)者課程迎合無基礎(chǔ)的初學(xué)者。這個(gè)級(jí)別非常適合新學(xué)生建立他們對(duì)普拉提基本原理的知識(shí)，同時(shí)也讓他們有機(jī)會(huì)增強(qiáng)他們的協(xié)調(diào)性和力量。

02.

中級(jí)

我們的中級(jí)課程旨在通過經(jīng)典普拉提動(dòng)作的變化進(jìn)一步挑戰(zhàn)學(xué)生的協(xié)調(diào)性和力量。這些充滿活力、節(jié)奏快的課程包括一些針對(duì)更高級(jí)練習(xí)的修改，但鼓勵(lì)學(xué)生挑戰(zhàn)自己。

03.

進(jìn)階

高級(jí)課程級(jí)別是高強(qiáng)度普拉提課程。此級(jí)別僅推薦給已上過中級(jí)課程并已通過我們的教練評(píng)估、批準(zhǔn)和提升到此級(jí)別的學(xué)生。由于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)之間的快速過渡，每個(gè)學(xué)生都需要一定程度的協(xié)調(diào)和力量以確保安全。