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如果減肥的期間體重一直沒有得到下降，可能是跟個人的體質(zhì)差異有關(guān)系，或者在使用減肥藥的同時不注意控制飲食，攝入太多含脂肪和糖類的食物，如果熱量高，就會出現(xiàn)減肥體重不降的情況。
建議在減肥期間除了控制飲食，也要多加運動、鍛煉，選擇一些低強(qiáng)度和持續(xù)時間比較長的有氧運動，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，這種類型的運動可以使減肥的效果更加好一點，但是需要長期的堅持，才會達(dá)到一定的效果。
另外，在飲食方面則需要控制高熱量的食物攝入，比如油炸食品和堅果類食物，因為高熱量食物在攝入之后，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，造成體重上升。也要控制碳水化合物量，比如甜點和糕點的攝入，因為食用過多也會轉(zhuǎn)化為脂肪進(jìn)行堆積。
建議吃一些新鮮的蔬菜、水果和魚類、蛋類、大豆類食物，比如蘋果、橙子、香蕉、柚子等，飲食上要注意清淡，少油、少鹽，也不要吃過于辛辣、刺激和油膩的食物，經(jīng)過有效的控制和堅持之后，才可以達(dá)到有效的減肥效果。

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