冬季減肥運(yùn)動(dòng)之前需要做充分的熱身運(yùn)動(dòng)，盡量不要在室外運(yùn)動(dòng)，冬季天氣冷要做好自身的防護(hù)工作。

1、做充分的熱身運(yùn)動(dòng)。冬天由于氣溫較低，器官會(huì)因?yàn)樘鞖獾暮洳蛔杂X地收縮起來，如果不做熱身運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷。所以在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以防止骨頭扭傷，對(duì)提高身體質(zhì)量，增強(qiáng)活力也有很大的幫助作用。

2、盡量不要在室外運(yùn)動(dòng)。由于冬天室外天氣較低，如果穿得很厚做運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體舒展不開，身體出汗后受到?jīng)鲲L(fēng)的侵襲也很容易出現(xiàn)感冒的問題，所以在冬天減肥時(shí)盡量不要在室外運(yùn)動(dòng)，避免室內(nèi)外溫差引起感冒問題。

在冬季減肥期間，也應(yīng)當(dāng)適量吃一些水果和蔬菜這種膳食纖維含量較高的食物，這樣可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，也可以防止便秘和脂肪的堆積。

2021-12-08 10:04

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