現(xiàn)代管理學(xué)瘦身計劃由刀豆文庫小編整理，希望給你工作、學(xué)習(xí)、生活帶來方便，猜你可能喜歡“運動減肥瘦身計劃”。

瘦身計劃

案例：一位年齡約25歲的年輕女性，由于自身的體重157KG感到巨大壓力，但在過去的幾年中，他在減肥的努力中經(jīng)受了很大的挫折，現(xiàn)在為她設(shè)計一份新的瘦身計劃。（運用MBO、計劃、激勵等綜合知識）

首先我們要清楚5W1H

做什么：減肥

為什么做：想要一個完美的身材

何時做：每天早晚

何地做：運動場和家

誰去做：自己

怎么做：早上做鄭多燕瘦身操，晚上出去跑圈圈

然后我們要明確制定這個計劃的目的，當(dāng)然在計劃中我們還需要滿足其可行性，指導(dǎo)性，及預(yù)見性。

最后根據(jù)MBO，以及工作目標激勵，我們同時要做出一些對完成者的物資，精神等激勵。激勵可以帶動一個人完成任務(wù)的動力。

具體計劃：

我們很明確這是一位25歲的年輕女士，25歲的年齡正值青春，300斤的體重會使她無論在工作，社交，感情，生活上都會有壓力與自卑感。然而她在此之前的減肥努力中又經(jīng)受挫折，因此她的自信心必定減少很多，這次計劃必然只能成功不能失敗。

當(dāng)一個想減肥瘦身的人她應(yīng)該很想自己可以穿上漂亮的衣服站在自己喜歡的人面前，看到她們那愛慕的眼神；應(yīng)聘時不會應(yīng)為身材而遭到淘汰；朋友圈越來越大……

明白一個人真正需要的，用它來激勵她，更能達到效果。他需要做的初期1、2、3、4、5、6、7、8、9、明天早上5:30起床 5:50開始學(xué)習(xí)減肥操 7點結(jié)束減肥操的學(xué)習(xí)出門晨跑 8點結(jié)束晨跑，回家吃早餐——營養(yǎng)的具有減肥效果的蔬果汁 白天正常的做自己的工作 一日三餐一素食為主 晚上7點以后禁止飲食 晚餐過后去散步，接著去附近公園跑跑，可以堅持多跑一會兒 回家后可以給與身體的放松按摩

獎勵：在初期的獎勵是減肥100斤后可以去小區(qū)參加減肥俱樂部當(dāng)教練，有工資的。

中期

具體活動同初期

每天晚上去小區(qū)參加群體減肥活動，當(dāng)很多人和你在一起完成一件事情那樣你的積極性會提高很多，所以這是一個可以讓她堅持的方法。當(dāng)然在這以后應(yīng)該也瘦的差不多了

獎勵：可以穿自己以前比較喜歡的衣服了，參加非誠勿擾。后期

在活動過后不光是找一份自己的感情還可以幫自己的減肥效果打廣告。

當(dāng)然自己的知名度大了，開辦自己的減肥培訓(xùn)班也是一份很好的工作。

具體的活動：

每天堅持早晚的訓(xùn)練，當(dāng)然時間可以短一點

工作就是不斷地教學(xué)院鍛煉的同時自己也得到鍛煉

后期的獎勵其實不用自己也可以被自己完美的身材所折服。我們很明確這次減肥的目的只需成功不許失敗。

我們通過這份減肥計劃也可以看出其可行性較強，并不算是天方夜譚。

希望你能通過這份減肥計劃得到自己想要的結(jié)果！

2013年6月18日

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