最健康的避孕方法

避孕方法有很多種，分為可逆性與不可逆性，很難說哪種方法最健康。女性可以采用的避孕方法是隔離，比如陰道隔膜或者男性使用避孕套，實(shí)際上就是一種隔離措施，而且這種措施操作起來非常簡便，不需要有過多操作，并且避孕效果也比較理想，97%以上可以達(dá)到避孕的效果，但同時(shí)也存在一定的問題，比如可能會(huì)引起過敏，還有一些人會(huì)因?yàn)槭褂帽茉刑锥绊懶陨钯|(zhì)量。另外，可能會(huì)推薦男性進(jìn)行絕育，對(duì)于女性是很好的避孕措施，因?yàn)榕讲恍枰扇∪魏未胧?，也不?huì)對(duì)性生活質(zhì)量產(chǎn)生影響。此外，女性可采取的措施還有服用避孕藥，避孕藥的使用可以有效避孕，避孕效果更優(yōu)，但服用避孕藥后可能會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生影響，尤其是緊急避孕藥。避孕藥還可能會(huì)有藥物性影響，比如對(duì)肝腎功能、凝血系統(tǒng)、乳腺產(chǎn)生一定影響。還有一種方法需要手術(shù)操作，比如輸卵管結(jié)扎，其存在一定創(chuàng)傷，個(gè)別還會(huì)引起并發(fā)癥，因此其并不是最優(yōu)的選擇，也不是最健康的避孕方法。

健康減肥的最好方法

健康減肥的最好方法是養(yǎng)成良好生活方式，減肥的本質(zhì)不是單純把體重降下來，也不是單純把體脂率降下來，而是通過減肥獲得健康身體。所以健康減肥的最好方法，就是從飲食起居，做好良好生活方式的養(yǎng)成，才能獲得均衡的脂肪分解的速度，不至于對(duì)于身體產(chǎn)生劇烈的化學(xué)反應(yīng)，對(duì)于身體健康非常有幫助。健康減肥的最好方法，就是要養(yǎng)成飲食有節(jié)制、起居有規(guī)律、勞作有序，才能讓減肥既安全又有效，而且持續(xù)的也會(huì)很久。健康減肥沒有捷徑可走，只有下定決心，認(rèn)真的把不好的飲食習(xí)慣，比如喜歡吃油炸類的食物或含糖量較高的食物，運(yùn)動(dòng)比較少、喜歡熬夜、起居無常等壞習(xí)慣去除，由此才能夠逐漸的建立起良好的生活習(xí)慣。而良好的生活習(xí)慣，不只對(duì)于脂肪有很好的促進(jìn)分解代謝的作用，而且能夠改善心功能、肺功能，包括整體的身體狀況。所以健康減肥的最好方法，就是養(yǎng)成良好生活方式。

健康戒酒的方法有什么

"健康戒酒的方法有很多，以下兩個(gè)方法比較科學(xué)、系統(tǒng)：1、自我進(jìn)行戒酒治療；2、服藥治療。自我進(jìn)行戒酒治療主要就是自己已經(jīng)認(rèn)識(shí)到喝酒的危害，主動(dòng)要求戒酒，配合戒酒，主要的操作方法就是系統(tǒng)、緩慢的進(jìn)行減量治療，一般根據(jù)自己目前喝酒的劑量以及喝酒的頻率，適當(dāng)?shù)臏p少喝酒的頻率及喝酒的劑量，設(shè)定一定的時(shí)間。如果沒有出現(xiàn)戒斷反應(yīng)或者癲癇發(fā)作等嚴(yán)重的問題，可以考慮在家進(jìn)行自我戒酒治療。但是一旦出現(xiàn)嚴(yán)重的反應(yīng)，比如心慌、手抖、焦慮、煩躁、心情壓抑等問題，最好服藥治療，服藥治療方面可以使用戒酒硫系統(tǒng)的進(jìn)行戒酒治療。如果出現(xiàn)焦慮、煩躁、坐立不安等情緒問題，也可以服用地西泮、奧沙西泮等進(jìn)行治療。當(dāng)出現(xiàn)抑郁、不開心、悲觀、消極等念頭時(shí)，也可以考慮服用抗抑郁的藥物。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的癲癇發(fā)作甚至意識(shí)不清的問題，還需要對(duì)癥適當(dāng)?shù)挠盟幹委熀吞幚?。以上所有的治療方法都可以選擇，但是一定要選擇適合自己的。"

健康減肥的方法

"健康的減肥方法就是適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常⑶义憻捝眢w，而且需要堅(jiān)持下去，就會(huì)取得較好的減肥效果。當(dāng)體重指數(shù)超過25時(shí)，就表示是超重了，大于30時(shí)就可以稱為肥胖了。當(dāng)機(jī)體攝入過多的熱量，而消耗減少時(shí)，過多的熱能就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，引起肥胖。而肥胖對(duì)身體有較多的不良影響，女性患者可以導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)引起多囊卵巢，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。部分患者會(huì)并發(fā)高血壓、高血脂及高血糖等疾病。所以在出現(xiàn)肥胖的時(shí)候需要及時(shí)治療。首先可以適當(dāng)?shù)墓?jié)制飲食，少吃高蛋白及高脂肪的食物，多吃蔬菜和粗糧，如高粱、玉米等，并要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，包括跑步、打籃球、羽毛球等，并要持之以恒。"

于冬梅副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78

健康的豐胸方法

不少人追求“波濤洶涌”，以及“有溝”的人生，而除了各種手術(shù)外，想要健康豐胸，不妨可以試一試運(yùn)動(dòng)、按摩、飲食這三個(gè)方面，雖不能快速達(dá)到豐滿效果，但也小有成效。運(yùn)動(dòng)豐胸法保持完美的身材，關(guān)鍵是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，特別是剛生完孩子的女性，面對(duì)身材走樣的煩惱，更需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。對(duì)豐胸有作用的運(yùn)動(dòng)一般有擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)腕運(yùn)動(dòng)、上肢活動(dòng)等，這些運(yùn)動(dòng)有助于舒經(jīng)活絡(luò)、推動(dòng)氣血、牽拉乳房，避免乳房過早“老化”。另外，健美操、瑜伽等運(yùn)動(dòng)也有助于讓胸部肌肉發(fā)達(dá)，讓乳房更加結(jié)實(shí)豐滿、富有彈性。按摩豐胸法雖說按摩乳房很難達(dá)到豐胸的效果，但卻有助于促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，減少血流淤滯的情況，讓女性的乳房發(fā)育得更加健康，同時(shí)也有助于防止乳房內(nèi)陷等情況出現(xiàn)。按摩時(shí)，可先用熱毛巾熱敷乳房，然后再進(jìn)行自我按摩，早晚一次。按摩手法有直推法與側(cè)推法，直推法即用手掌從鎖骨下方均勻柔和地向乳房根部按摩，然后再向上沿路推回；而側(cè)推法即用手掌橫向推按乳房至腋下。飲食豐胸法乳房較小的女性，不妨在日常生活中多攝入高蛋白、高脂肪食物，讓它們?cè)隗w內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪，使瘦弱的身材逐漸豐滿起來。例如雞蛋、魚肉、蝦、豆制品、奶制品、禽肉、牛羊肉等，不要挑食偏食，保證膳食平衡。如果健康豐胸的方法不能滿足你的“胸懷”，那也可以選擇隆胸手術(shù)來增大乳房。隆胸手術(shù)有很多種，如假體隆胸、脂肪移植、注射隆胸等，不管是哪種類型都存在一定風(fēng)險(xiǎn)，在選擇手術(shù)前必須要慎重考慮。參考文獻(xiàn)[1]如何健康地豐胸美胸[J].伴侶,2020(7):63.[2]林湘艷.豐胸方式多請(qǐng)君慎選擇[J].家庭醫(yī)學(xué),2014(2):47.[3]李小萍編著.現(xiàn)代女性生活百科實(shí)用全書[M].北京:中醫(yī)古籍出版社,2016(09):205-207.

林秀紅主治醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院三甲全國第64

最健康的減肥方法

其實(shí)現(xiàn)在減肥方法大致可以分成飲食運(yùn)動(dòng)方面的生活方式調(diào)整、藥物治療和手術(shù)治療三大類。一般主要是飲食方面，個(gè)人認(rèn)為比較健康的減肥方法就是低能量的均衡膳食，因?yàn)檫@種方法比較容易長期堅(jiān)持，而且對(duì)代謝影響不是很大。主要實(shí)施辦法如下：1、主食方面，盡量選擇粗雜糧來代替精米白面，可以有效的減少能量，增加膳食纖維的攝入；2、肉類，肉類盡量選擇低脂肪的肉，比如魚類或者是去皮的禽類、雞胸肉等，還有豆腐也可以當(dāng)肉來吃；3、在蔬菜的方面盡量多吃，每天至少是1斤，而且盡量有一半以上是深顏色的蔬菜；4、用油方面，每人每天盡量控制在2-3湯勺的油就足夠，盡量少；5、水果方面盡量選糖分比較低的水果，避免熱帶水果，比如榴蓮、芒果、龍眼等；6、每天可以進(jìn)行45-60分鐘的運(yùn)動(dòng)，可長期的堅(jiān)持的一種運(yùn)動(dòng)。如果能夠堅(jiān)持低能量的均衡膳食，可以慢慢的把體重減輕下來，短期內(nèi)效果不明顯，但是1年下來就可以看到比較明顯的變化。這種低能量的均衡膳食減肥法，長期可帶來比較好的心情，而且不容易引起比如皮膚松弛、肌肉減退或者是免疫力下降等問題。因?yàn)檫@些問題是比較極端的減肥法，比如一個(gè)月減20斤的節(jié)食法，或者是一種完全沒有碳水化合物的方法引起的問題。但是低能量平衡膳食就可以避免這些問題，讓人在減肥的過程當(dāng)中也可以保持氣色好、皮膚好、不脫發(fā)。

養(yǎng)生健康方法

養(yǎng)生保健的方法主要有以下幾點(diǎn)： 一、保持心態(tài)的平和，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說恬淡虛無，真氣從之，意思就是要注意調(diào)暢情志，不要太過于緊張、焦慮、抑郁。 二、要注意飲食，三餐定時(shí)、定量，不暴飲、暴食，不要吃太過辛辣、刺激、油膩、生冷的食物，同時(shí)也不要吃一些煎炸、燒烤類的食物，飲食結(jié)構(gòu)要合理。 三、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽黾尤淼难貉h(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。 四、保證充足的睡眠，一般來說，子午覺非常重要，也就是中午1點(diǎn)左右和夜間1點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候人一定要在入睡的狀態(tài)。

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