1.生命在于運(yùn)動(dòng)的八大理由
（1）運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能。
（2）運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉和骨骼的功能。
（3）運(yùn)動(dòng)可改善血壓。
（4）運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體免疫力。
（5）運(yùn)動(dòng)可使你的體態(tài)更健美。
（6）運(yùn)動(dòng)可健腦。
（7）運(yùn)動(dòng)可消除疲勞。
（8）運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)心理健康。

2.運(yùn)動(dòng)的十大作用
（1）運(yùn)動(dòng)使你精力充沛，從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作。
（2）運(yùn)動(dòng)使你處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔。
（3）運(yùn)動(dòng)促進(jìn)睡眠，利于休息。
（4）運(yùn)動(dòng)使你應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化。
（5）運(yùn)動(dòng)提高你的免疫力，對(duì)疾病具有一定的抵抗力。
（6）運(yùn)動(dòng)使你體重適當(dāng)，體形勻稱，身體各部比例協(xié)調(diào)。
（7）運(yùn)動(dòng)使你反應(yīng)敏銳。
（8）運(yùn)動(dòng)使你四肢靈活，無(wú)疼痛。
（9）運(yùn)動(dòng)使你頭發(fā)光澤，無(wú)頭屑。
（10）運(yùn)動(dòng)使你肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。

3.運(yùn)動(dòng)助你更健康
（1）最大心率：200減去你的年齡。
（2）有氧運(yùn)動(dòng)：步行、游泳、騎自行車、慢跑、跳舞、爬樓梯、打乒乓球。
（3）力量鍛煉：俯臥撐、器械練習(xí)。
（4）伸展運(yùn)動(dòng)：練習(xí)關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，比如瑜珈、體操等。
（5）能量掌握：中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持半小時(shí)。

現(xiàn)今醫(yī)學(xué)日新月異，不斷進(jìn)步，讓人的壽命我以延長(zhǎng)，但衰老仍是現(xiàn)今醫(yī)藥無(wú)法逆轉(zhuǎn)的問(wèn)題，所以最重要的是需要懂得如何才可以活得健康。

要活得健康就要從運(yùn)動(dòng)與飲食開(kāi)始．首先要定立好時(shí)間分配，然后選擇適合自己運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
運(yùn)動(dòng)本身可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力、反應(yīng)、舒援壓力、對(duì)於肥胖人士來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以有助他們減「肥」。所以，運(yùn)動(dòng)的好處是多不勝數(shù)。
其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不只是以上所說(shuō)的好處。我們其實(shí)可以分成生理兩方面來(lái)詳細(xì)了解。
生理方面是說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力，如做帶氧運(yùn)動(dòng)；預(yù)防受傷的可能性，如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，則可減低受傷的機(jī)會(huì)......

心理方面則說(shuō)運(yùn)動(dòng)能改變個(gè)人的形象，提升個(gè)人自信心；建立人際關(guān)系，進(jìn)行不同活動(dòng)，接觸不同的人，這也可算是一種建立人際關(guān)系的途徑；得到成功感，例如：發(fā)揮自己的技術(shù)，或贏取獎(jiǎng)項(xiàng)......
贏取獎(jiǎng)項(xiàng)不但可以得到成功感，還可以幫助學(xué)業(yè)及升中。所以，說(shuō)運(yùn)動(dòng)有許多的好處，真是實(shí)至名歸啊呀！
運(yùn)動(dòng)的好處有很多，多得多不勝數(shù)，運(yùn)動(dòng)的好處能分為兩類，分別是對(duì)於生理和心理。
在生理方面的好處是，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)；增強(qiáng)抵抗力，減少疾??；增加骨質(zhì)密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松；增加筋骨靈活性，減少受傷的機(jī)會(huì)等，在二零零五年期間，中大研究更發(fā)現(xiàn)心肺運(yùn)動(dòng)有助增
強(qiáng)長(zhǎng)者的記憶力。
在心理方面的好處，運(yùn)動(dòng)可以舒展身心，有助安眠及消除工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)的壓力；增加自信心，建立自我形象；供與家人或朋友一起分享樂(lè)趣的機(jī)會(huì)等，曾有一個(gè)報(bào)告指出，學(xué)術(shù)成績(jī)和運(yùn)動(dòng)參與有一定的關(guān)系。
總括來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)對(duì)我們有很多好處，無(wú)論在生理或心理方面，都對(duì)我們有一定的影響，雖然運(yùn)動(dòng)有很多好處，但是，做過(guò)量或到過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)令我們受傷，甚至死亡，所以，在做運(yùn)動(dòng)前，切記要做伸展運(yùn)動(dòng)，這樣就能減少受傷了。
---------------------------------------------------------------
就身體強(qiáng)壯而言，“運(yùn)動(dòng)”是身體動(dòng)作相當(dāng)大，如果做得劇烈會(huì)使你氣喘流汗的任
何一種活動(dòng)。如果活動(dòng)量夠，整理花園或散步，同打網(wǎng)球或騎一小時(shí)自行車是一樣的。
都可以達(dá)到同樣的運(yùn)動(dòng)效果。
體力活動(dòng)有益健康，在醫(yī)學(xué)上是有絕對(duì)根據(jù)的。任何運(yùn)用到肌肉的工作，都會(huì)使肌
肉對(duì)氧的需要增加。在做體力運(yùn)動(dòng)之際，你必須作較深的呼吸，使更多的氧進(jìn)入肺部，
你的心臟（心臟本身幾乎完全是肌肉）必須跳得更快、更劇烈，以便將血液輸送到肌肉
里。在北美洲，死亡者有1／3左右死于心臟疾病，而且在嚴(yán)重的疾病中也名列前茅。
因此，與不運(yùn)動(dòng)的人相比，如果你有一顆有效率、活潑而富有彈性的心臟（更不用提你
還有強(qiáng)健的肺臟了），那末你的健康發(fā)生嚴(yán)重的可能性就要少很多。有一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究報(bào)
告指出，坐辦公室又不運(yùn)動(dòng)的中年人，患心臟病的機(jī)會(huì)比那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人要多一倍。
在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，你的肌肉運(yùn)用次數(shù)愈多，動(dòng)用肌肉及關(guān)節(jié)的數(shù)量愈多，你的身體
所得到的益處也愈多。對(duì)身體最有益處的一種運(yùn)動(dòng)叫做“動(dòng)力運(yùn)動(dòng)”。像游泳、慢跑等
動(dòng)力運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你在呼吸急促、汗如雨下時(shí)，它能使你的心臟、肺臟及身體肌肉強(qiáng)化。它
還能使你的關(guān)節(jié)柔軟，使你的神智及身體活潑起來(lái)。另外一種運(yùn)動(dòng)叫做“靜力運(yùn)動(dòng)”（
如舉重），靜力運(yùn)動(dòng)能使特定的肌肉強(qiáng)大到過(guò)分的程度，對(duì)強(qiáng)化心臟及肺臟沒(méi)有什么太
大的好處，可能無(wú)法提高你的強(qiáng)壯程度。
缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。任何一個(gè)人，如果他生了病，或是受了傷，不得
不躺在床上，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后，他就知道他的肌肉會(huì)變得多么衰弱無(wú)力了。停止運(yùn)用
肌肉，會(huì)影響到骨骼、心臟及肺臟。不運(yùn)動(dòng)的衰弱肌肉也會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)及韌帶等結(jié)構(gòu)形成
額外的壓力。反過(guò)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)也會(huì)損傷肌肉、韌帶或關(guān)節(jié)。不過(guò)，如果你經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，受
傷的危險(xiǎn)，就會(huì)比經(jīng)過(guò)幾周、幾個(gè)月不運(yùn)動(dòng)或很少運(yùn)動(dòng)之后再運(yùn)動(dòng)的機(jī)率要少。
“動(dòng)力運(yùn)動(dòng)”對(duì)身體的好處是顯而易見(jiàn)的，而且它對(duì)心理也有好處。許多人在運(yùn)動(dòng)
后睡得較好，醒來(lái)時(shí)精神充沛、敏捷性提高，而且更能集中注意力。

相關(guān)知識(shí)

運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與健康之間的關(guān)系
運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系
運(yùn)動(dòng)生理與心理健康之間的關(guān)系
運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與健康之間的關(guān)系是什么
運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與健康的關(guān)系
運(yùn)動(dòng)與身心健康的關(guān)系
運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系 幾種保健的運(yùn)動(dòng)
論運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)與健康的關(guān)系
運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系
運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系是什么??？

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)時(shí)間與健康的關(guān)系? http://m.gysdgmq.cn/newsview223514.html