老年人要多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，能夠避免身體乏力或者經(jīng)常感冒發(fā)燒的癥狀，老年人平時飲食的過程中，一定要及時補鈣，因為缺鈣會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，會引起經(jīng)常出現(xiàn)骨折的危害，所以平時應(yīng)該多吃一些含鈣豐富的食物，適當吃些蛋類或者豆制品，對老年人的健康比較好，也可以及時補鐵和補鋅來提供身體所需要的營養(yǎng)，下面我們就來詳細的了解一下哪些食物能夠補充營養(yǎng)。

牛奶、雞蛋、豆類、精肉、棒骨等食物中含有豐富的鈣，老年人平時適當?shù)某砸恍?，還能夠有效的緩解身體缺鈣的癥狀，避免腰腿疼痛或者出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，對老年人的身心健康有一定的調(diào)理效果，而且還有利于人體心腦血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)健康。老年人平時應(yīng)該多吃一些含鐵豐富的食物，黑木耳、黑米、黑芝麻等食品含有豐富的營養(yǎng)成分，而且能夠補充人體所需要的鐵和維生素c。

老年人平時應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)豐富而且容易消化的食品，能夠補充人體所需要的營養(yǎng)成分，可以適當?shù)某砸恍┖ｕr類的食物，貝類、蝦類、蟹類、魚類還有豐富的鋅元素，適當?shù)某砸恍┠軌蛴行У奶峁┤梭w所需要的營養(yǎng)成分，而且還可以促進食欲，避免老年人出現(xiàn)身體免疫力低下的癥狀。老年人平時適當?shù)某砸恍┚筋惖氖澄?，還能補充人體所需要的維生素d。

老年人平時多注意飲食安排，一定要葷素搭配，才能夠有效的促進食欲，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，老年人在飲食調(diào)理的過程中也要注意營養(yǎng)均衡，平時要飲食多樣化。通過飲食提高人體抗病能力的同時，也應(yīng)該適當?shù)牡綉敉鈪⒓芋w育活動，運動不僅能夠增強體質(zhì)，還有利于營養(yǎng)吸收、預(yù)防疾病。

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