1.先跑步，接著做舒展運動

鍛煉柔韌性之前，我們要先跑跑步，讓自己的身體肌肉能夠活動開，這時候，我們要做一下舒展運動，弓步壓腿，伸展運動。通過一系列的運動，來提高自己的柔韌性。

2.瑜伽運動

瑜伽講究的就是我們身心靈的合一，我們在瑜伽的時候，就要受到很多基本功的鍛煉，我們的舒展性運動就要經(jīng)常做了，這樣，我們的柔韌性也會提高的。

3.堅持，不能松懈

定的目標，每天都要達標，而且每天的訓練時間也要保證，有足夠的訓練，一直堅持下去，長久下去才會有效果的，千萬不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)的。

4.專業(yè)指導

如果自己想得到很大的提高，可以跟著一個比較不錯的體育老師，讓他們來進行一下指導，通過更加專業(yè)和科學的方法來提高自己的柔韌性。

5.循序漸進,適中

鍛煉的時候，不能一蹴而就，我們要知道我們的身體極限，不能上去就太猛了，那樣只會讓我們的身體受到傷害，我們要定一個計劃，慢慢的來。訓練強度一點點的增大。

6.柔韌性的提高，不僅僅要練有關(guān)柔韌性的，也要進行全面的鍛煉，只要這樣，才能更好的提高自己的柔韌性，切記不能片面訓練。

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