燕聲

    近日，中國(guó)一項(xiàng)慢性病前瞻性研究對(duì)近43萬(wàn)人進(jìn)行的最新分析顯示，只要將體重控制在正常范圍，可減少12%患冠心病、腦卒中、惡性腫瘤、慢阻肺和糖尿病的慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

    研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的慢病風(fēng)險(xiǎn)，隨著體重指數(shù)（BMI）的增加而升高。體重正常定義為體重指數(shù)18.5～24，超重定義為24～28，肥胖定義為>28。與體重正常的人相比，超重增加26%的慢性病風(fēng)險(xiǎn)，而肥胖增加59%的風(fēng)險(xiǎn)。其中，心血管病和2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)隨著BMI增加而上升，慢阻肺和惡性腫瘤則易發(fā)于體重過(guò)低者。

    超重和肥胖是誘發(fā)慢性病的主要“殺手”之一。比較常見的慢性病，比如心血管病、腦血管病、糖尿病等都和肥胖有密切的關(guān)系。約50%的2型糖尿病、30%的缺血性心腦血管疾病及10%～40%的癌癥是由肥胖或超重引起的。究其原因，超重和肥胖可以引起代謝的改變，如影響血糖代謝，使胰島素抵抗增加，而胰島素抵抗和高血壓、高血糖都有密切關(guān)系。肥胖也可能和某些腫瘤的發(fā)生相關(guān)，肥胖可以引起脂肪代謝的紊亂，脂肪代謝障礙和膽汁分泌有關(guān)，膽汁分泌增多，其中的類固醇在腸道內(nèi)可以和微生物相互作用產(chǎn)生致癌物質(zhì)，使結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加。另外，中國(guó)人的肥胖主要是蘋果形肥胖，脂肪主要是堆積在腰部，內(nèi)臟周圍的脂肪比較多，更易患各種慢性病。

    研究還發(fā)現(xiàn)，太瘦了也不好。過(guò)瘦的人的平均壽命比正常體重者的壽命略低，且因瘦人脂肪過(guò)少，相對(duì)更易發(fā)生胃下垂、腎下垂等問(wèn)題，生病后恢復(fù)的速度也較常人慢。對(duì)BMI值小于18的人，瘦得不正常，一定要找到原因。其常見原因有飲食不當(dāng)、減肥過(guò)度、疾病因素等。這類人排除疾病因素外，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適度減少，在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多吃一點(diǎn)，讓攝取量超過(guò)消耗量。在飲食方面，增肥者要增加淀粉類主食和高蛋白食物（魚、肉、蛋、奶）的攝入。每個(gè)月測(cè)定一次體重，以方便調(diào)整飲食。

    （摘自《保健時(shí)報(bào)》）

相關(guān)知識(shí)

慢性病防治重在日常
【慢性病防治】6種健康建議，預(yù)防慢性疾病
縣域慢性病防治管理中心：構(gòu)建全面慢病健康管理新體系
慢性病防治知識(shí)
慢性病防治核心信息
【健康·科普】有效普及慢性病防控知識(shí)
預(yù)防慢性病，守護(hù)健康生活的必修課
慢性病防控與健康
慢性病防治與自我管理
慢性病的健康管理

網(wǎng)址: 健康體重可防慢性病 http://m.gysdgmq.cn/newsview211669.html