科學(xué)減肥之一：節(jié)食

         一周減１公斤，說起來容易，這其實也是一個很嚴峻的挑戰(zhàn)，換言之，實現(xiàn)起來不容易。我決定采用三個方法實現(xiàn)我成功減肥的目標：節(jié)食，運動和管理。

         （1）節(jié)食

         任何減肥，節(jié)食都是首要的方法。特別是如果你不使用藥物的話，那么，減肥一定是最主要的辦法。不節(jié)食，是不可能實現(xiàn)減肥目標的。但是，我還是要思考一個問題：如何可持續(xù)地減肥。鑒于我每次減肥成功以后，過一段時間都會反彈，所以可見，我并沒有真正摸索出一條可持續(xù)發(fā)展的路子?；蛘哒f，沒有養(yǎng)成好習(xí)慣。

         為什么這么說呢？因為我和每個人一樣，希望每頓飯都吃飽，最低限度，不要有肚子餓的感覺。這是非常重要的，因為如果肚子總是餓的，那么這個事情它無法長久。我應(yīng)該做的事情是，摸索出一套好的飲食習(xí)慣，我能夠喜歡上它，愛上它，這樣，就可以堅持。舉一個例子吧，前幾天春版寫了一篇文章，寫他喜歡吃的東西，我于是也分享了一下我喜歡吃的東西，我說：“我喜歡吃點心，冰激凌，巧克力，豬頭肉，醬肘子，還有炸薯片”。春版哂之。但是，問題是我確實就是喜歡吃這些東西，幾天不吃就饞，這怎么辦呢？

         所以，我應(yīng)該想方設(shè)法養(yǎng)成好習(xí)慣，這個好習(xí)慣一定是一個可持續(xù)發(fā)展的東西，也就是說，我能摸索出一套飲食方法，讓我能比較喜歡地接受，同時，這套東西的熱量還不高，能幫助我今后保持減肥成果。

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