補(bǔ)鈣是當(dāng)今的一種保健時(shí)尚，但是很多人往往受商業(yè)宣傳影響，不講科學(xué)，盲目補(bǔ)鈣，結(jié)果或事倍功半，或得不償失。有關(guān)專(zhuān)家建議，補(bǔ)鈣應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)： 補(bǔ)鈣的同時(shí)要補(bǔ)充維生素D 如果沒(méi)有維生素D參與，人體對(duì)膳食中鈣的吸收還達(dá)不到10％。另外，維生素D還具有促進(jìn)腎臟對(duì)鈣的重吸收和調(diào)節(jié)血鈣水平等功能。人體內(nèi)維生素D的來(lái)源一是從膳食中攝取，二是通過(guò)陽(yáng)光的紫外線照射皮膚合成。冬天人們很少到戶外活動(dòng)，皮膚合成維生素D的數(shù)量減少，所以應(yīng)當(dāng)適量補(bǔ)充以使人體能最大限度地吸收鈣質(zhì)。這一點(diǎn)對(duì)老年人尤為重要。 不要長(zhǎng)期服用活性鈣 活性鈣是牡蠣殼等水生貝殼經(jīng)過(guò)高溫低燒而提煉的一種鈣混合物，多以氫氧化鈣為主，重金屬的指標(biāo)很高，腐蝕性也比較強(qiáng)。曾經(jīng)有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，給小老鼠灌服活性鈣，結(jié)果引起死亡，解剖之后發(fā)現(xiàn)腸道充血。因此，當(dāng)服用較大劑量的活性鈣時(shí)常常會(huì)引起惡心、嘔吐和胃痛等不良反應(yīng)，可見(jiàn)長(zhǎng)期服用活性鈣還會(huì)使胃的正常功能下降。 鈣制劑最好是在兩餐之間服用 一般植物性食物含有較多的脂酸和草酸，而脂酸和草酸可以和鈣離子結(jié)合成不溶性的鈣鹽，不能夠被人體利用而排出體外。動(dòng)物性的食物含有大量的脂肪，而過(guò)多的脂肪酸可以與鈣離子相結(jié)合成為鈣灶，也不能被人體所利用。由于以上兩種原因，在進(jìn)餐時(shí)服用鈣制劑就會(huì)使人體對(duì)鈣的吸收率下降而造成浪費(fèi)，所以只有在兩餐之間服用鈣制劑才可以保證鈣被更好地利用。 糖尿病患者補(bǔ)鈣應(yīng)注意什么？ 糖尿病的患者由于缺乏胰島素，使機(jī)體一直處于高血糖狀態(tài)，當(dāng)大量的含糖尿液排出體外時(shí)，大量的鈣磷也會(huì)從尿液中丟失。這主要因?yàn)槟I臟對(duì)鈣、磷的重吸收減少，同時(shí)胰島素的缺乏使蛋白質(zhì)合成遇到障礙，成骨組織功能減退，骨基質(zhì)形成減少所致。另外，維生素D的合成需要胰島素參與，胰島素缺乏就會(huì)出現(xiàn)機(jī)體合成維生素D減少，維生素D不足又會(huì)導(dǎo)致鈣磷吸收以及代謝方面的障礙，所以糖尿病患者一般都容易伴有骨化物質(zhì)減少、骨營(yíng)養(yǎng)不良和骨質(zhì)疏松等疾病。由此可見(jiàn)，糖尿病患者比正常的人需要更多的鈣，以維持骨骼的健康狀態(tài)。糖尿病患者每天應(yīng)該補(bǔ)充不少于一克的鈣，并要適量補(bǔ)充維生素D。補(bǔ)充足量的鈣也有利于胰腺細(xì)胞分泌胰島素，調(diào)整糖的代謝。 補(bǔ)充鈣質(zhì)過(guò)度會(huì)引起高鈣血癥嗎？ 人體是具有自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡能力的，當(dāng)血液中鈣離子濃度上升時(shí)，降鈣素就會(huì)促進(jìn)鈣離子進(jìn)入骨中儲(chǔ)存起來(lái)，使血液中鈣離子的濃度保持正常的水平；當(dāng)血液中鈣離子濃度下降時(shí)，甲狀分腺激素就會(huì)支援骨中的鈣進(jìn)入血液中，以升高血鈣的濃度。另外，人體的腸道、腎臟、皮膚等器官也可以調(diào)節(jié)鈣的平衡，例如當(dāng)血鈣水平升高時(shí)，腎臟排出的尿鈣量就會(huì)增加，反之就會(huì)減少，所以說(shuō)補(bǔ)鈣多一些不會(huì)引起高鈣血癥。 胃酸缺乏補(bǔ)鈣應(yīng)注意什么 胃酸缺乏的人在服用某些鈣制劑時(shí)會(huì)感到胃部不適。這是因?yàn)殁}制劑進(jìn)入人體后需要在胃酸的作用下分離成為鈣離子，由于食物進(jìn)入胃中可刺激胃分泌大量的胃酸來(lái)消化食物，所以胃酸缺乏的人應(yīng)在飯后服用補(bǔ)鈣制劑，以減少胃部的不適感。也可以選用經(jīng)檸檬酸、蘋(píng)果酸調(diào)整過(guò)口味的補(bǔ)鈣品，或用一杯酸性的果汁飲料來(lái)送服鈣制劑。

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