簡單營養(yǎng)又好吃午餐食譜

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2024-03-18 05:51:55

標題：簡單營養(yǎng)又好吃的午餐食譜。功效：提供全面的營養(yǎng)，增加體力和精神，適合工作日的午餐。材料。- 雞胸肉或豆腐：250克。- 青菜：適量（例如西蘭花、菠菜或花菜）。- 大蒜：2瓣；- 姜片：適量；- 蠔油：1湯匙；- 醬油：2湯匙；- 食用油：適量；- 鹽和胡椒粉：適量。做法步驟。1.雞胸肉或豆腐洗凈切小塊。青菜洗凈、剝去外皮后切成小段。大蒜剝去外皮并切碎。2.在鍋中熱油，加入姜片和蒜碎炒香。3.加入雞胸肉或豆腐，翻炒至表面變色。4.倒入適量的水，加入鹽和胡椒粉，煮沸后轉小火煮10-15分鐘，直至雞胸肉煮熟或豆腐入味。5.加入青菜，翻炒均勻。6.加入蠔油和醬油，繼續(xù)翻炒幾分鐘，直到青菜熟透。7.關火后，用醬油調味并拌勻。注意事項。

導讀標題：簡單營養(yǎng)又好吃的午餐食譜。功效：提供全面的營養(yǎng)，增加體力和精神，適合工作日的午餐。材料。- 雞胸肉或豆腐：250克。- 青菜：適量（例如西蘭花、菠菜或花菜）。- 大蒜：2瓣；- 姜片：適量；- 蠔油：1湯匙；- 醬油：2湯匙；- 食用油：適量；- 鹽和胡椒粉：適量。做法步驟。1.雞胸肉或豆腐洗凈切小塊。青菜洗凈、剝去外皮后切成小段。大蒜剝去外皮并切碎。2.在鍋中熱油，加入姜片和蒜碎炒香。3.加入雞胸肉或豆腐，翻炒至表面變色。4.倒入適量的水，加入鹽和胡椒粉，煮沸后轉小火煮10-15分鐘，直至雞胸肉煮熟或豆腐入味。5.加入青菜，翻炒均勻。6.加入蠔油和醬油，繼續(xù)翻炒幾分鐘，直到青菜熟透。7.關火后，用醬油調味并拌勻。注意事項。

標題：簡單營養(yǎng)又好吃的午餐食譜

功效：提供全面的營養(yǎng)，增加體力和精神，適合工作日的午餐。

材料：
- 雞胸肉或豆腐：250克
- 青菜：適量（例如西蘭花、菠菜或花菜）
- 大蒜：2瓣
- 姜片：適量
- 蠔油：1湯匙
- 醬油：2湯匙
- 食用油：適量
- 鹽和胡椒粉：適量

做法步驟：
1. 雞胸肉或豆腐洗凈切小塊。青菜洗凈、剝去外皮后切成小段。大蒜剝去外皮并切碎。
2. 在鍋中熱油，加入姜片和蒜碎炒香。
3. 加入雞胸肉或豆腐，翻炒至表面變色。
4. 倒入適量的水，加入鹽和胡椒粉，煮沸后轉小火煮10-15分鐘，直至雞胸肉煮熟或豆腐入味。
5. 加入青菜，翻炒均勻。
6. 加入蠔油和醬油，繼續(xù)翻炒幾分鐘，直到青菜熟透。
7. 關火后，用醬油調味并拌勻。

注意事項：
- 如果使用雞胸肉，可提前用鹽和胡椒粉腌制20分鐘以增加口感。如使用豆腐，可選擇喜歡的口感（軟豆腐或硬豆腐）。
- 烹飪時可根據(jù)個人口味調整鹽和醬油的用量。
- 選擇新鮮的青菜，確保食材的營養(yǎng)價值。
- 注意火候掌握，避免過度煮熟導致食材變得枯燥無味。

這道簡單營養(yǎng)又好吃的午餐食譜可在忙碌的工作日輕松制作，既能滿足營養(yǎng)需求，又有豐富的口感和顏色。嘗試一下這個食譜，給自己帶來一頓健康美味的午餐吧！

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標題：簡單營養(yǎng)又好吃的午餐食譜。功效：提供全面的營養(yǎng)，增加體力和精神，適合工作日的午餐。材料。- 雞胸肉或豆腐：250克。- 青菜：適量（例如西蘭花、菠菜或花菜）。- 大蒜：2瓣；- 姜片：適量；- 蠔油：1湯匙；- 醬油：2湯匙；- 食用油：適量；- 鹽和胡椒粉：適量。做法步驟。1.雞胸肉或豆腐洗凈切小塊。青菜洗凈、剝去外皮后切成小段。大蒜剝去外皮并切碎。2.在鍋中熱油，加入姜片和蒜碎炒香。3.加入雞胸肉或豆腐，翻炒至表面變色。4.倒入適量的水，加入鹽和胡椒粉，煮沸后轉小火煮10-15分鐘，直至雞胸肉煮熟或豆腐入味。5.加入青菜，翻炒均勻。6.加入蠔油和醬油，繼續(xù)翻炒幾分鐘，直到青菜熟透。7.關火后，用醬油調味并拌勻。注意事項。

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