核心提示：相信朋友們都有過不同的瘦身經歷，也有自己的獨門秘籍。要想瘦，可要管住自己的嘴了，而且要營養(yǎng)均衡，下面的這些文章都是倍受瘦身朋友鐘情的，讓我們來看看這十大瘦身食譜里都有哪些高招

　　相信朋友們都有過不同的瘦身經歷，也有自己的獨門秘籍。要想瘦，可要管住自己的嘴了，而且要營養(yǎng)均衡，下面的這些文章都是倍受瘦身朋友鐘情的，讓我們來看看這十大瘦身食譜里都有哪些高招：

　　第一名 巧克力餅干　每天吃6片，熱量302卡，一年發(fā)胖14公斤

　　如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

　　建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。

　　第二名 巧克力棒 每天吃一條，熱量約280卡，一年發(fā)胖13公斤

　　如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當于一頓正餐的一半熱量。

　　建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。

　　第三名 罐裝果汁 每天喝500ml，熱量255卡，一年發(fā)胖12公斤

　　如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發(fā)現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖份會讓您在一年之后增加12公斤的體重。

　　建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。

　　第四名 普通可樂 每天喝375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤

　　如果您已經不能一天沒有可樂，那么最好多做一點運動來消耗多余的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

　　建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂

　　第五名 啤酒 每天喝375ml，熱量147cal，一年發(fā)胖7公斤

　　啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對健康沒有任何幫助。

　　建議：使用啤酒入菜。經過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發(fā)完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔

（實習編輯：易美華）

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