我曾是一位130斤的普通上班族。很多家人好奇我是怎么從130斤到90多斤的，現(xiàn)在我就來(lái)分享下我的瘦身成功經(jīng)驗(yàn)。

我是在今年春天開始決心減肥的，之前好多年里，生活的忙碌和瑣碎使我無(wú)暇顧及身材管理，仗著自己的個(gè)頭高，看上去不顯胖，一路放飛自我。今年年初路過(guò)一家藥店買藥，柜臺(tái)邊有個(gè)體重秤，我毫無(wú)防備地站上去，面前的數(shù)字令我瞠目結(jié)舌：不知不覺(jué)中，自己竟然已經(jīng)重達(dá)130多斤了，再不進(jìn)行干預(yù)，突破140指日可待。在我將近三十年的人生中，還從來(lái)沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)這么驚悚的數(shù)字。

意識(shí)到事情的嚴(yán)重性后，我馬上開始制定減肥計(jì)劃。

在我過(guò)往的人生中，曾經(jīng)有過(guò)兩次減肥的經(jīng)歷，一次是在大學(xué)開學(xué)前夕的暑假里減掉過(guò)8斤，然后我大學(xué)畢業(yè)工作的半年里掉過(guò)10斤。這兩次相對(duì)順利的減肥經(jīng)驗(yàn)，讓我對(duì)自己即將開啟的第三次減肥之旅充滿信心，我很有自信，雖然目前體重較大，但我一定可以在一定時(shí)間內(nèi)把數(shù)字降下來(lái)。

我迅速下單購(gòu)買了電子體重秤，瑜伽墊，運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，防震跑鞋，跳繩等裝備，開始正式減肥。

我的減肥方法很簡(jiǎn)單，一方面嚴(yán)格控制飲食，一方面每晚安排一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)。每天下班后一進(jìn)家門我就換上全副行頭，跟著健身達(dá)人的視頻，在瑜伽墊上氣喘吁吁的跟做。飲食上也是自己親手制作的，嚴(yán)格把控?zé)崃看钆?，不知道是不是因?yàn)橹形缭谑程贸燥埖木壒?，折騰了半個(gè)多月體重紋絲不動(dòng)。

我突然意識(shí)到情況不對(duì)，因?yàn)榘凑罩暗慕?jīng)驗(yàn)，稍微少吃多動(dòng)動(dòng)基本就能減下來(lái)個(gè)三四斤是沒(méi)有問(wèn)題的，為什么這次做了這么多還是沒(méi)效果呢？

深受打擊的我，拿起手機(jī)，開始在社交平臺(tái)上尋找廣大網(wǎng)友的瘦身經(jīng)驗(yàn)、方法，希望能找到正確的減肥方式。我不得不說(shuō)，外面的世界真的精彩！各種不知道的名詞撲面而來(lái)，感覺(jué)這個(gè)不錯(cuò)就去搜搜同樣的帖子，哎越看越香，越看越上頭，反正很多人都成功了，半信半疑間就把它們列入減肥的注意事項(xiàng)清單中了。

舉個(gè)例子，很多博主都會(huì)提醒你不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度，否則身體會(huì)分泌皮質(zhì)醇，那樣會(huì)讓人越運(yùn)動(dòng)越肥。還有的博主會(huì)告訴你睡前體重和第二天早上的空腹體重如果差異過(guò)小，就屬于代謝過(guò)緩。有的人說(shuō)要低碳飲食，而有的人說(shuō)少吃主食是不健康的。頭腦中被植入了類似這樣的“新概念“和互相矛盾的說(shuō)法后，我的減肥生活變得更加焦慮和如履薄冰，運(yùn)動(dòng)和吃飯都變得小心翼翼，生怕哪里做得不對(duì)，影響目標(biāo)達(dá)成。

更讓人哭笑不得的是，網(wǎng)上還有很多年輕人貼出在我看來(lái)帶有“凡爾賽”味道的求助貼，標(biāo)題類似于：半個(gè)月才減了15斤，好焦慮，究竟哪里出了問(wèn)題？每當(dāng)我劃過(guò)這類帖子，都覺(jué)得又好氣又無(wú)奈，深深體會(huì)到了世界的參差。

信息看多了，我忍不住開始跟風(fēng)嘗試一些所謂的快速減肥法。

什么空腹有氧法、“16+8“減肥法、水果代餐法等，雖然有些變態(tài)，但這些反人類的減肥方法確實(shí)有效果，我堅(jiān)持了兩周，體重掉了4斤。然后我就興致勃勃的繼續(xù)我的減肥之路了，后面不知道怎么回事，體重突然就定格了，怎么運(yùn)動(dòng)都不掉，可能是節(jié)食的原因，我姨媽來(lái)的時(shí)候很疼，還是我媽看不下去了，提醒我這樣下午身體肯定吃不消，氣血都被損傷沒(méi)了。再加上這個(gè)苦我真的是受夠了，然后我就又恢復(fù)了正常的一日三餐，不再試圖在飲食上太過(guò)虐待自己。

我開始加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)了，一開始是跟著視頻練，但是白天上班晚上回去練，太累了很難堅(jiān)持，就想著辦卡，花錢堅(jiān)持?；ㄥX的效果確實(shí)好，運(yùn)動(dòng)能堅(jiān)持下來(lái)了，但我可能是因?yàn)轶w重太大了，跳繩的一周感覺(jué)膝蓋疼痛，馬上休息一周，然后體重迅速回升，這樣的結(jié)果讓我很崩潰。

幸好我也認(rèn)清了現(xiàn)實(shí)，明白了這樣的方式真的不適合我。以前我成功的減肥方式就是少吃點(diǎn)，也就有效果了。然后我就不再想其他的了，就好好吃飯，運(yùn)動(dòng)也不刻意了，就飯后從食堂走到公司、去拿個(gè)快遞、逛個(gè)街也是運(yùn)動(dòng)，但因?yàn)槲掖_實(shí)嘴饞總想吃火鍋，就配上了我同事吃的益生菌，聽我同事說(shuō)它是含有瘦身的菌株的，能在腸道給你增加瘦子的腸道菌群，再加上她身材確實(shí)很好，我就跟著一起吃上了。

小小一條包裝，一打開，就能聞到淡淡的檸檬味，很清爽，還有點(diǎn)甜，不過(guò)大家不用擔(dān)心這個(gè)甜不是加了蔗糖，而是益生元本來(lái)的味道。

就這樣過(guò)了幾個(gè)月，我緩慢但穩(wěn)定的減掉了15斤，雖然速度不快，但過(guò)程中我的身體很健康，身邊的同事都說(shuō)我紅光滿面，我對(duì)這個(gè)結(jié)果很滿意。分享出來(lái)也是希望大家在減肥的路上多關(guān)注身心的真實(shí)感受，告別焦慮，健康活出自我。

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