香蕉蘋果酸奶麥片減肥法 巧妙搭配出營養(yǎng)健康減肥食品

酸奶減肥法：酸奶

酸奶是一種能夠清理腸道的食物，味道也很柔滑，以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過殺菌后在酸奶中增加一些有益菌，最后發(fā)酵過后變成了酸奶，并且酸奶比起牛奶來說，在優(yōu)點仍然存在的基礎(chǔ)上，還增加一些減肥物質(zhì)。

香蕉蘋果酸奶麥片減肥法 巧妙搭配出營養(yǎng)健康減肥食品

酸奶減肥法：理念

正是由于酸奶不但是含有牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)，還多了一項排毒的效果，所以深受減肥人士的喜歡，無論你是怎么樣搭配酸奶，都是能夠起到減肥的效果，最好是在飯后喝一杯，另外一天不能夠喝超過4杯，否認你會拉腹部的。

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酸奶減肥法：蘋果酸奶減肥法

第一天，只能夠吃蘋果（2斤左右），不能夠吃任意東西，包括水。

第二天，只能夠喝酸奶（1000mL左右），其他的包括一滴水也不能夠吃。

第三天，開始能夠正常飲食，但是不能過量。能夠依據(jù)個人狀況選擇在1~6天后繼續(xù)新一輪。

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酸奶減肥法：香蕉酸奶減肥法

每日早上先喝一杯溫熱的淡蜂蜜水，過了20分鐘后就能夠喝酸奶了，搭配一片全麥面包或者一碗燕麥粥都是能夠的，最好把酸奶隔水熱一下，不能熱過頭了，稍微溫一些就能夠。接著這一成天都喝酸奶搭配香蕉，要注意香蕉一天只能吃三根，酸奶只能喝四杯，不能夠過量，持續(xù)三天就能夠了。

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酸奶減肥法：酸奶燕麥減肥法

資料：酸奶200ml、燕麥粥1碗。

做法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用。

功效：功效是不錯的，最好持續(xù)一個禮拜，不能夠吃別的，早餐前半小時能夠喝一杯蜂蜜水哦。

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酸奶減肥法：選擇

酸奶的選擇也是比較麻煩的，最好選擇一些不是乳酸奶的，而且蛋白質(zhì)低于1.0%的酸奶（包括1.0%的），都不是正統(tǒng)意義上的酸奶，功效自然就沒有那么好，最好選擇蛋白質(zhì)含量在1.0%-1.5%的，2.3%的也是能夠，不過減肥功效沒有那么快。

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酸奶減肥法：冷藏柜

酸奶最好在0℃至7℃的環(huán)境中冷藏，過了這個溫度，酸奶中的益生菌就會迅速繁衍、迅速死亡，這個時候酸奶就沒有用了，而且酸奶打開后，兩個小時內(nèi)必需喝掉，不然營養(yǎng)價值就會大大的降低哦。

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酸奶減肥法：空腹、藥物

酸奶不能夠空腹喝的，不然酸奶的功效會減半，最好吃一些東西墊點腹部，當然蜂蜜水是最好的選擇，另外也不能夠和一些藥物一同喝，這樣藥物中的物質(zhì)會殺死酸奶中的益生菌，你也等于做了無用功。

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