A型血：素食主義適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

A型血是人類歷史上最早產(chǎn)生自農(nóng)耕民族的血型，其祖先長期過著以谷物和蔬菜為主的農(nóng)耕生活。與最早出現(xiàn)的狩獵者O型血截然不同，O型血擁有強(qiáng)大的肉食能力，而A型血人的胃酸分泌量相對較少，這使得他們消化肉類的能力就相對較差。如果A型血的人大量進(jìn)食肉類，往往無法徹底消化，這些未被消化的肉類就容易變成脂肪在體內(nèi)大量堆積起來，造成肥胖，甚至引發(fā)各種消化系統(tǒng)疾病。因此，A型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等紅肉，最好以鮮魚和雞肉等白肉取而代之，盡量減少身體消化的負(fù)擔(dān)。

對于這類血型的人來說，如果想要減肥或增進(jìn)健康，那么食物應(yīng)以蔬菜為主，其中最合適的是大豆等豆類食品，絕對不能缺少的是豆腐。A型血人對植物性食物的適應(yīng)能力極強(qiáng)，特別是如果想減肥，那么最好以植物性蛋白質(zhì)來進(jìn)行補(bǔ)充。瘦身食譜中應(yīng)加強(qiáng)對豆腐、谷物等植物性蛋白質(zhì)的攝取，以補(bǔ)充體內(nèi)不足的蛋白質(zhì)，同時(shí)避免動(dòng)物性脂肪帶來的負(fù)擔(dān)。

飲食方式建議：

A型血人適合在輕松愉悅的環(huán)境下用餐，這與其敏感細(xì)膩的性格息息相關(guān)。A型血的人比較敏感，心理壓力很容易影響生理機(jī)能，用餐時(shí)如果氣氛不愉快，或者處于焦慮緊張的狀態(tài)，就會(huì)大大影響心情，造成消化不良，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。因此，細(xì)嚼慢咽、享受美食至關(guān)重要。最佳減肥方式是將目標(biāo)降至可減成功的范圍內(nèi)，采取素食飲食策略，并保持愉悅的心情。此外，A型血人對某些食物較為敏感，對煙酒、含酒精的飲料和辛辣及強(qiáng)刺激的調(diào)味品要退避三舍，這些刺激性物質(zhì)會(huì)嚴(yán)重干擾他們的代謝系統(tǒng)。

營養(yǎng)師特別建議A型血的人每天喝一杯木瓜汁，因?yàn)槟竟现刑赜械拿改軒椭纸馊忸愔械闹炯坝泻ξ镔|(zhì)，這對于偶爾進(jìn)食肉類的A型血人來說，是極好的消化助推劑。

優(yōu)質(zhì)減肥食品：

橄欖油、紅薯、菠菜等綠葉蔬菜。橄欖油能降低膽固醇，紅薯能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而菠菜等深綠色蔬菜則能提供豐富的鐵質(zhì)和纖維素，這些都是A型血保持身材與健康的“黃金搭檔”。

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