按摩是中醫(yī)常用的治療方法，平時(shí)累了乏了，按摩一下全身也可解乏，其實(shí)人體有幾個(gè)部位，經(jīng)常按一按可以起到養(yǎng)生保健、預(yù)防疾病、延年益壽的作用。

1、腋窩

腋窩不只可以用來撓癢癢，在中醫(yī)里，腋窩有很大的保健作用，在腋窩里有一個(gè)極泉穴，有寬胸理氣、通經(jīng)活絡(luò)的作用，常按能夠預(yù)防冠心病、肺心病。

按摩方法:雙臂交叉于胸前，雙手按另一側(cè)的腋窩，力度為能感到酸麻為宜，按捏3分鐘;然后右手上舉露出腋窩，用左手手掌拍打右腋下，拍打30~50下，換另一邊，反復(fù)做5遍。

2、肘窩

肘窩位于肘關(guān)節(jié)前，為三角形凹陷，此處經(jīng)絡(luò)非常密集，經(jīng)常按摩有行氣活血、散瘀排毒的作用。

按摩方法:胳膊伸直，肘窩向上，另一只手輕輕拍打肘窩處，每只胳膊各100下。

3、肚臍

肚臍眼在醫(yī)學(xué)上稱為神闕穴，可用于治療痢疾、繞臍腹痛、脫肛、腸炎、尿潴留等疾病。

按摩方法:平躺在床上，用手輕輕的拍打肚臍，共100次。

4、腰骶窩

腰骶窩也稱為"腰眼"，位于第四腰椎棘突下，旁開約3。5寸凹陷處。常用于治療腰肌勞損、子宮內(nèi)膜炎等疾病。

按摩方法:端坐在椅子上，上半身略向前傾斜，用雙手手掌虛掌著力，連續(xù)拍打5~10次。注意:患有心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老年人不建議使用拍打法。

5、腘窩

腘窩為膝后區(qū)的菱形凹陷，有著非常豐富的血管和神經(jīng)，也是醫(yī)學(xué)上委中穴的位置，經(jīng)常按摩此處能夠治療坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼、脖子酸痛、腰部疼痛等。

按摩方法:用雙手拇指按壓兩側(cè)委中穴，力度以感到酸痛為宜，一按一松為一次，可連做20次。

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