糖尿病患者在運(yùn)動時(shí)管理血糖，要注意運(yùn)動時(shí)間、方式、強(qiáng)度、頻率以及血糖監(jiān)測等。 1.運(yùn)動時(shí)間：選擇在飯后 1 - 2 小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動較為適宜，避免空腹運(yùn)動，以防低血糖。 2.運(yùn)動方式：可選擇如快走、慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動，也可適當(dāng)結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。 3.運(yùn)動強(qiáng)度：以中等強(qiáng)度為宜，運(yùn)動時(shí)心率保持在最大心率的 50% - 70%，可通過簡單計(jì)算（220 - 年齡）×（50% - 70%）得出。 4.運(yùn)動頻率：每周至少運(yùn)動 3 - 5 次，每次運(yùn)動 30 分鐘以上。 5.血糖監(jiān)測：運(yùn)動前、運(yùn)動后都要測量血糖，了解血糖變化。如果運(yùn)動前血糖過低或過高，都應(yīng)調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃。 總之，糖尿病患者通過合理選擇運(yùn)動時(shí)間、方式、強(qiáng)度、頻率，并做好血糖監(jiān)測，能有效管理血糖，提高生活質(zhì)量。

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