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隨著生活水平的日益提高，近年來(lái)糖尿病、心腦血管疾病等慢性病已成為威脅人們健康的高發(fā)疾病。慢性病的防治工作已成為提高人群健康水平的重要工作之一。居民要增強(qiáng)健康意識(shí)，有效預(yù)防慢性疾病。

什么是慢性病

“慢病”是慢性疾病的簡(jiǎn)稱。醫(yī)學(xué)上講病程超過(guò)三個(gè)月以上的疾病視為慢性疾病。從疾病控制的角度講，我國(guó)慢性病防治管理的范疇包括慢性非傳染病和慢性傳染性疾病兩大類。心血管病、癌癥、糖尿病和慢性呼吸系統(tǒng)疾病等慢性病發(fā)病較廣。

慢性病的發(fā)病原因

世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，慢性病的發(fā)病原因60%取決于個(gè)人的生活方式，同時(shí)還與遺傳、醫(yī)療條件、社會(huì)條件和氣候等因素有關(guān)。

慢性病的主要危險(xiǎn)因素：吸煙、喝酒、不合理膳食、缺乏運(yùn)動(dòng)

慢性病的危害

慢性病的危害主要是造成腦、心、腎等重要臟器的損害，易造成傷殘，影響勞動(dòng)能力和生活質(zhì)量。

5、預(yù)防慢性病的方式。

（1）勞逸結(jié)合，每天保證7-8小時(shí)睡眠

（2）勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具

（3）不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利

（4）講究飲水衛(wèi)生

（5）合理飲食，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配

（6）保持正常體重，避免超重與肥胖

（7）生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥

（8）勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)

（9）每年做1次健康體檢

（10）堅(jiān)強(qiáng)運(yùn)動(dòng)與鍛煉

膳食營(yíng)養(yǎng)

踐行“三減三健”有效防控慢性??！不健康的生活方式和行為如高鹽、高油、不當(dāng)膳食和缺少鍛煉等是當(dāng)前慢性病發(fā)生發(fā)展的主要因素?！叭郎p三健”的健康生活方式，即減鹽、減油、減糖、健康口腔、健康體重、健康骨骼。

人體補(bǔ)充水分的最好方式是飲用白開水。在溫和氣候條件下，成年男性每日最少飲用1700mL（約8.5杯）水，女性最少飲用1500mL（約7.5杯）水。

健康口腔

一口好的牙齒不僅健康，笑起來(lái)也好看，健康口腔指的是：牙齒清潔、無(wú)齲洞、無(wú)痛感、牙齦顏色正常、無(wú)出血現(xiàn)象。成年人每年應(yīng)至少進(jìn)行一次口腔檢查，兒童每年一次，每天早晚刷兩次牙、餐后要及時(shí)用清水漱口、少吃含糖食物以及碳酸飲料。

健康體重

管住嘴、多動(dòng)腿，通過(guò)合理飲食與科學(xué)運(yùn)動(dòng)即可保持健康體重。超重或肥胖者應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持減重計(jì)劃，提倡安全減重、定期測(cè)量體重指數(shù)。我們可以通過(guò)計(jì)算自己的BMI數(shù)值來(lái)判斷現(xiàn)在是否處于一個(gè)比較健康的體重范圍。

健康骨骼

預(yù)防骨質(zhì)疏松，要多吃含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食、少飲酒不吸煙、老人要預(yù)防跌倒、高危人群要早去正規(guī)醫(yī)院接受檢查和治療，平時(shí)也要多曬曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣的吸收。

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