DHA和ARA是具有重要生理功能的長鏈多元不飽和脂肪酸，可以促進腦部和視網(wǎng)膜的發(fā)育。DHA存在于人體的視網(wǎng)膜以及大腦皮質(zhì)細胞中，是神經(jīng)以及視網(wǎng)膜正常發(fā)育所必須的物質(zhì)。ARA存在于體內(nèi)細胞中，是細胞的重要組成物質(zhì)。

　　孕期胎寶寶的腦細胞正在生長和發(fā)育。如果DHA攝取不足，寶寶出生時體重可能偏低，并且容易導致早產(chǎn)。因此，孕中期攝入足量的DHA，可以促進胎寶寶的腦部發(fā)育，并且能改善睡眠質(zhì)量。ARA也是胎寶寶成長所必須的物質(zhì)，一旦缺乏則會影響神經(jīng)細胞的發(fā)育，如果早產(chǎn)兒缺乏ARA還會造成其生長遲緩。

　　孕婦補充DHA，最好以食用魚類為主，如魷魚、鮭魚、鱈魚，不要額外補充過多的魚油，過多的魚油會影響凝血機能，可能增加出血的概率。另外，蛋類、肉類以及海藻也含有少量的DHA。而魚頭、蛋類以及內(nèi)臟類食物中均含有豐富的ARA，孕婦可以根據(jù)自身情況進行適當補充。對于一些特殊情況的孕婦，如食欲不佳或因孕吐而攝食不足者，必要時還需要補充某些特定的營養(yǎng)素?？蛇x擇添加DHA的孕婦專用奶粉或孕婦專用維生素等營養(yǎng)品，不過，最重要的仍是均衡飲食。

標簽閱讀：

相關知識

孕婦什么時候補充dha最好
準媽媽必讀：孕婦如何補充DHA
孕婦dha能和鈣一起吃嗎
孕婦有哪些補充DHA渠道
中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識
【孕婦DHA】孕婦dha什么牌子好
準媽媽必讀：孕婦如何補充DHA...
孕婦需要補充營養(yǎng)品嗎
兒童補鈣鐵鋅dha？一歲的寶寶需要補充鈣鐵鋅，魚肝油和...
孕期合理安排膳食營養(yǎng)，天然博士DHA藻油助力補充DHA

網(wǎng)址: 孕婦要補充DHA和ARA嗎 http://m.gysdgmq.cn/newsview190920.html