大學生挫折心理及應對策略-作文   大學生挫折心理及應對策略大學階段充滿了壓力和變動，大學生可能會面臨到他們在中學階段從未遇到過的挑戰(zhàn)學習內容會變得更多更難，要求標準會更高大學生在大學期間還會面臨來自社會和個人發(fā)展的壓力，離開父母，結交新朋友，適應陌生的文化觀念等在競爭日趨激烈的今天，大學生能否正確地應對他們在生活中遇到的各種挫折、擺脫障礙、走出低谷，對其能否順利完成學業(yè)、實現(xiàn)就業(yè)、健康發(fā)展有著非常重要的作用一、挫折的概念與類型挫折是個體在從事有目的的活動過程中，遇到障礙或干擾，致使個人抱負不能實現(xiàn)、需要不能滿足時的情緒狀態(tài)挫折感指因為無法達到目的或者無法從事某種活動而覺得難過或者惱火的感覺從大學生活的內容構成出發(fā)，可以將大學生常見的挫折分為學業(yè)挫折、人際關系與戀愛挫折和升學就業(yè)挫折其一，學習挫折大學階段的課程科目增多，難度提升，使得大學生更易體驗學習受挫大學生學習受挫的原因可分為以下兩個方面：第一，學習動機問題部分學生學習目標長期缺失，學習動機過低或喪失，導致迷茫失落，自我評價低下；還有部分學生過分注重學習的外部附屬強化物，如綜合排名、獎學金等，致使學習目標畸形，學習動機過強，容易出現(xiàn)緊張焦慮、煩躁失眠、生活單調、易被激惹、人際關系緊張、過度努力、學習疲勞、學習效率低下、自我否定等現(xiàn)象。

第二，學習策略問題學習策略指為了實現(xiàn)特定的學習目標而采用的步驟、程序和手段等大學學習如果只一味強調“苦拼苦學”，不講求方法策略，必然會難以達到預期的學習目標學習策略問題主要表現(xiàn)為：不能科學用腦，不遵從人腦對信息的認知加工規(guī)律；不能對學習過程進行合理地計劃、監(jiān)控、調整及評估；不能合理分配利用各種資源，特別是學習時間、學習地點、圖書館的圖書及電子資料等其二，人際關系與戀愛挫折步人大學，離開自己熟悉的人際環(huán)境，特別是父母，大學生需要重新構建起自己的人際關系網氣質性格、成長經歷、文化背景等方面的個體差異，使得大學生在與教師、同學的人際交往和人際相處中容易出現(xiàn)各種問題，處理不當就會遭遇挫折；大學生步入成年初期，構建親密關系成為該階段個體的正常需要之一，但受生活閱歷、經濟條件、應對方式等因素的影響，戀愛挫折成為個體建立親密關系過程中不時會遇到的心理體驗其三，升學就業(yè)挫折大學畢業(yè)生的一般去向分為兩個方面，即升學與就業(yè)由于報考專業(yè)院校、自身能力素質、備考努力程度、考試策略及心態(tài)等因素導致升學受挫；就業(yè)方面，外部的就業(yè)形勢與政策、激烈的競爭、就業(yè)考試諸因素，及大學生內部的就業(yè)期望、就業(yè)準備、個性能力等，亦會成為大學生順利就業(yè)的障礙。

二、挫折引發(fā)的負面行為實現(xiàn)目標過程中遭遇障礙和阻撓時，個體會出現(xiàn)憤怒、焦慮、悲傷等消極情緒負性的情緒、對挫折的不合理認知、人格缺點、外界環(huán)境等因素的影響，往往會表現(xiàn)為外顯的負面行為挫折引發(fā)的負面行為主要有攻擊行為、回避行為、冷漠行為等一）攻擊行為由挫折而引發(fā)的憤怒體驗往往會轉化為極具傷害力的攻擊行為攻擊對象一般可以分為他人、自己和事物，對于他人的攻擊行為主要表現(xiàn)為對那些引起挫折的人和對一些無關人員的攻擊因處于成年初期，大學生遭遇情感挫折的概率性比較大，但受個體人格、閱歷等因素影響，部分個體不能合理解決情感挫折例如，當和戀人因為各種原因產生沖突甚至是分手后，個人產生了極端的憤怒情緒，這種情緒如果沒有―個合理的渠道進行宣泄，在憤怒情緒的作用下，個體可能會將憤怒引發(fā)的攻擊矛頭指向他人，進而導致對以前戀人或者是相關人員的傷害在全國高校中，因感情糾紛發(fā)生的一些惡性傷人事件時有發(fā)生在這種行為背后的具體動機是當事人認為自己的痛苦是由他人引發(fā)的，所以他^，應該為自己負責，認為自己傷人行為是對對方的懲罰當然，還有人所持的態(tài)度是“自己活不好也不能讓對方活好”以上提到的主要是當攻擊的矛頭指向引起挫折對象時，個體應對挫折的方式。

在攻擊他人時，還具體表現(xiàn)為對一些無關人員發(fā)牢騷或者是大打出手等行為再就是，個體會將攻擊的對象指向自我，體現(xiàn)到行為上就是自虐、自殘甚至是自殺行為在這種行為背后常見的一些認知態(tài)度是自我評價時的無能感、無望感、無助感及喪失感，使得個體體驗到心境抑郁，做出傷害自身的行為遭遇挫折時除了傷人，包括他人和自己，還有毀物這里僅僅以大學生的情感挫折作為一個引例來說明，當然這種現(xiàn)象還表現(xiàn)在其他情境中，例如學業(yè)挫折、人際挫折、就業(yè)挫折等二）回避行為挫折情境所引發(fā)的負性情緒除了憤怒以外，還有憂慮的情緒，過度的憂慮展現(xiàn)在行為上，就會表現(xiàn)為一種“心灰意冷、望穿紅塵”的冷漠，它與攻擊行為相對一般情況下當個體可以克服挫折情境時，他就會企圖通過解決問題或攻擊等行為來緩解自己的焦慮隋緒，但是當遇到更大的挫折，個體再無法應對時，有的個體就采取逃避的方式來面對挫折情境完成學業(yè)是每個大學生在大學期間必須完成的任務，從中學進入大學以后，一部分學生面臨到學習上的適應不良，部分學生遭遇學習挫折高中階段對大學的期望值過高與步入大學以后的現(xiàn)實形成落差，落差越大，個體所體驗到的挫折感就越強烈大部分個體能夠決速調整自己的目標期望，從而適應新環(huán)境，重新自我定位，將該階段的學習作為生涯發(fā)展的―個新起點；也有個體陷身這種相對較大的挫折隋境時，如果能夠成功逃避，他就會用逃避的方式來應對，如果無法逃避，他就會用一種非常冷漠的態(tài)度來應對，也就是說，個體在遭遇挫折以后表現(xiàn)出對挫折J隋境漠不關心與無動于衷。

自暴自棄，死豬不怕開水燙”，抱著這樣心態(tài)的學生會用“無所謂”來應對自己的學業(yè)，學習挫折讓他們對學業(yè)失去希望，喪失信心，在這樣處境中的學生也就自然是輸在了起點學業(yè)挫折是大學階段比較常見的挫折，學業(yè)挫折發(fā)生后，采用錯誤的歸因方式，片面地認為失敗是由于自身能力所致，久而久之，當這個觀點被循環(huán)論證以后，個體就會產生“習得l生無助”，具體表現(xiàn)為：無興趣、無氣力、無希望習得性無助”誘發(fā)了個體的冷漠行為推而廣之，在其他領域中大學生遇到自己無法去應對的障礙和阻撓時，個體采用逃避行為應對，當不能逃避時就很可能出現(xiàn)冷漠行為在挫折情境中，除了攻擊行為和回避行為，個體還會出現(xiàn)其他的負面行為例如過多的幻想、自責以及退縮幼稚等行為，這里不再一一贅述三、正確應對挫折的方式以上提到的行為方式都是由挫折情境引發(fā)的消極行為，那么當個體置身挫折情境的時候該如何來應對呢？（一）負面情緒宣泄挫折所引發(fā)的消極情緒需要一個合理的宣泄渠道，只有將負面情緒宣泄出來后，個體才可能冷靜地去思考，如何應對挫折憤怒最易引發(fā)沖動性和攻擊性行為，如何宣泄憤怒呢？首先，宣泄的前提是不能給自己和他人造成傷害，也就是宣泄的對象不能指向自我或他人當遭遇挫折時，個體需要做的就是隋緒宣泄應該指向外部，在此基礎上，以相對緩和的方式，如體育運動、娛樂活動等，使憤怒情緒得以宣泄。

等到情緒平復后，再去分析事情來由，弄明白挫折產生的直接原因是什么二）合理歸因訓練合理的歸因訓練使得自己能夠以更理智的心態(tài)去應對挫折情境，而不是任由情緒的洪流肆意泛濫在進行歸因訓練的過程，要避免自利性歸因和基本歸因錯誤，盡量不要將失敗的原因歸結為不可控制相對穩(wěn)定的自身能力及外部環(huán)境因素，要傾向于將失敗的原因歸結為相對而言可以自我控制的一些因素，比如學業(yè)失敗更多地去找學業(yè)目標定位、努力程度、學習方法策略等可控因素，這樣不至于使個體喪失信心，怨天尤人，而是就事論事，尋求問題解決之道三）矯正不合理信念針對挫折所引發(fā)的另一種負性隋緒憂慮，以及可能由此引發(fā)的回避冷漠行為個體應該更多地從認知的角度去防止此類行為的發(fā)生有些個體處于挫折情境中，會無限度地將挫折放大化，以至于形成了“糟糕至極”的不合理認知，對此錯誤認知須予以糾正，正確地認識到在實現(xiàn)任何目標的過程，障礙和阻撓是不可避免的，應該就事論事，而不是一味將其負面性放大絕對完美主義”的認知風格同樣會加重個體的挫折體驗具體可以參照心理學家埃利斯的合理隋緒理論對不合理信念予以矯正除了適度的情緒宣泄、合理的歸因訓練以及錯誤認知風格的校正外，處于挫折情境中的個體還應該學會積極求助的技術，也就說當個體處于挫折隋境時，應該主動向家人、朋友、教師等尋求社會支持。

再就是要有良好的意志力，做到自覺自律，果斷堅韌，從而更好地解決人生發(fā)展中―個又―個的問題相信在明了了大學中常見挫折、挫折易引發(fā)的負面行為和如何更好地應對挫折后，大學生可以更加自如地應對生涯發(fā)展中出現(xiàn)的阻撓和障礙 -全文完-。

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