信息來(lái)源： leptin減肥咖啡： http://www.leptin.cc 轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處 5日減掉6斤 看網(wǎng)友實(shí)戰(zhàn)超強(qiáng)食譜 　　網(wǎng)友減肥經(jīng)驗(yàn)是很好的參考方法。這位網(wǎng)友減肥自行搭配有效減肥的瘦身食譜，輕松5日甩掉6斤肥肉。你是不是也心動(dòng)了呢？趕快來(lái)看看她的減肥經(jīng)驗(yàn)，學(xué)學(xué)怎樣搭配有效減肥的瘦身食譜吧　　 　　 　　先簡(jiǎn)單做個(gè)自我介紹(開(kāi)場(chǎng)白應(yīng)該是這樣的吧，第一次寫減肥的帖子，如有不妥之處，請(qǐng)大家海涵)： 　　我是山東人，上大學(xué)是在武漢，在我美好的大學(xué)時(shí)代，就被同學(xué)親切地稱作山東大壯女(如果老鄉(xiāng)們看到，表生氣哈，請(qǐng)?jiān)徫矣H耐滴同學(xué)們吧)。我是典型的大骨架，168cm的身高，135斤的傲人身材，宿舍的女孩子大都是嬌小可人型的，而我則是大屁股、粗腿、粗腰、四肢肥大的典型，大學(xué)期間曾有過(guò)無(wú)數(shù)次的減肥經(jīng)歷，吃過(guò)減肥藥(曲美、康寶萊、減肥茶......)、喝過(guò)荷葉、普洱茶、番瀉葉，最恐怖的時(shí)候還吃過(guò)果導(dǎo)片，然后開(kāi)始了我漫長(zhǎng)的便秘之旅，與開(kāi)塞露相伴近一年的時(shí)間，身體搞得很糟，皮膚也很不好，為了健康，不得不放棄減肥。 　　 　　畢業(yè)后回家，參加工作，然后戀愛(ài)，生活每天都在繼續(xù)，我一直保持著我133-136的體重(大學(xué)期間也曾經(jīng)有過(guò)115斤的輝煌戰(zhàn)果，但后來(lái)又彈回去了)，終于要去照婚紗照了(我和老公定在今年九月左右結(jié)婚)，畢竟一輩子只有一次，我終于又開(kāi)始下決心減肥了，從春節(jié)過(guò)后便開(kāi)始搜集有關(guān)減肥的帖子，瘋狂逛減肥方面的論壇，然后又向做中醫(yī)的朋友咨詢(我是被減肥造成的便秘嚇怕了)，終于定了自己的飲食計(jì)劃，我選擇了MC過(guò)后的第一周開(kāi)始，因?yàn)槭屈S金周嘛，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)行到了第5天，戰(zhàn)果顯著啊，6斤，親們，這是我減肥史上的巨大突破啊，我的目標(biāo)是五一之前減到115斤(五一要和老公拍婚紗照)，現(xiàn)在把食譜列出來(lái)，希望對(duì)想減肥的親們有所幫助！ 　　另注：我灰常灰常提倡健康減肥，大家一定不要想我從前那樣，為減肥鬧成習(xí)慣性便秘，健康最重要。 　　 　　第一天 　　早餐：早起(7：00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(調(diào)在一起)，溫水沖泡，空腹喝下，一個(gè)煮雞蛋，一個(gè)鐘頭左右去wc便便 　　插一句：這個(gè)早餐是減肥第一天清腸的，青汁是在網(wǎng)上查到的，是富含膳食纖維和維生素的健康食品，可以加速胃腸蠕動(dòng)和促進(jìn)新陳代謝，還可以改善BM，而且可以代餐，網(wǎng)上很多JM都草KND的，我就敗了兩個(gè)大包裝的，準(zhǔn)備長(zhǎng)期用(我BM比較嚴(yán)重)。 　　上午(9：30左右)，半個(gè)蘋果(蘋果比較大) 　　午餐(11：30左右)：薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好東西)、蝦仁燴豆腐半碗(營(yíng)養(yǎng)還是要保證的)、番茄一個(gè) 　　下午茶：(3：00左右)：普洱茶一杯 　　晚餐(6：00左右)：玉米粥一碗、木瓜1/4個(gè)、牛奶一杯(怕胸也跟著減了) 　　睡前(10：00左右)：一杯青汁 　　運(yùn)動(dòng)：仰臥起坐50個(gè)，空中蹬自行車100下 　　 　　第二天 　　早餐：兩袋青汁+酸奶一杯，全麥吐司兩片，煮雞蛋一個(gè) 　　上午：奇異果一個(gè)(減肥水果，特別是瘦腿，好東西啊) 　　午餐：紫菜蛋湯一碗(餐前先喝湯，有飽腹感)、清炒豆芽一小碟、米飯半小碗 　　下午茶：普洱茶一杯(很快餓了，又喝了一杯青汁，這個(gè)東西很容易讓人產(chǎn)生飽腹感) 　　晚餐：涼拌菠菜(也是有助于減肥的好菜啊)、蝦米冬瓜湯一碗、酸奶一杯 　　睡前：青汁一杯 　　運(yùn)動(dòng)：跳繩10分鐘，仰臥起坐50個(gè)，空中蹬自行車100下 　　第三天 　　早餐：一袋青汁+牛奶一杯、燕麥粥一碗、煮雞蛋一個(gè) 　　上午：蘋果一個(gè) 　　午餐：魚頭豆腐湯一碗、肉絲青椒一小碟、薏米粥半小碗 　　下午茶：普洱茶一杯、奇異果一個(gè) 　　晚餐：青汁+酸奶一杯、1/4個(gè)木瓜代餐 　　運(yùn)動(dòng)：跳繩10分鐘，仰臥起坐50個(gè)，空中蹬自行車100下 　　 　　第四天 　　早餐：一袋青汁+蜂蜜一大勺，玉米粥一碗、煮雞蛋一個(gè)、泡菜一小碟 　　上午：橙子一個(gè) 　　午餐：南瓜粥一碗、素炒甘藍(lán)一小碟、清蒸魚一小碟、番茄一個(gè)(小個(gè)的) 　　下午茶：普洱茶一杯、小香蕉一只 　　晚餐：青汁+牛奶一杯，黃瓜一根、蘋果半個(gè) 　　運(yùn)動(dòng)：跳繩10分鐘，仰臥起坐60個(gè)，空中蹬自行車120下 　　第五天(也就是今天，在稱了體重之后，我決定我一定要寫這個(gè)帖子，6斤，只有不到5天的時(shí)間啊，太興奮了) 　　早餐：一袋青汁+自己榨的橙汁一杯，煮雞蛋一個(gè)、薏米粥一碗 　　上午：小香蕉一只 　　午餐：香菇豆腐一小碟、餛飩一小碗(大約7、8個(gè)的樣子)、奇異果一只 　　下午茶：忙著寫帖子沒(méi)來(lái)得及吃 　　晚餐(預(yù)計(jì))：青汁酸奶一杯、番茄或橙子一個(gè)、蘿卜清湯一碗 　　親們，今天先寫到這里吧，今天花了近2個(gè)鐘頭的時(shí)間匯報(bào)了5天的戰(zhàn)果，希望能夠?qū)Υ蠹矣悬c(diǎn)幫助，最近辦公室的JM都在減肥，天氣越來(lái)越暖了，隱藏在衣服下面的肉肉就快沒(méi)有藏身之處了，但不管怎樣，還是希

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