拔罐對(duì)失眠有一定輔助改善作用，主要體現(xiàn)在緩解軀體不適、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、促進(jìn)血液循環(huán)三個(gè)方面。

1、緩解軀體不適：

很多失眠與軀體疼痛如頸肩酸痛、腰背僵硬密切相關(guān)，拔罐通過(guò)負(fù)壓作用放松局部緊張肌肉，促進(jìn)炎性物質(zhì)代謝排出，減輕疼痛對(duì)睡眠的干擾。比如長(zhǎng)期伏案工作者頸肩肌肉緊張導(dǎo)致入睡困難，拔罐后肌肉放松，能減少睡前身體不適帶來(lái)的輾轉(zhuǎn)反側(cè)，幫助更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能：

中醫(yī)認(rèn)為失眠多與氣血不暢、陰陽(yáng)失調(diào)有關(guān)，拔罐作用于特定穴位如涌泉、三陰交、神門，可刺激穴位調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，平衡交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的興奮性，幫助身體從白天的興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入夜間的放松狀態(tài)，利于入睡和維持睡眠連續(xù)性。

3、促進(jìn)血液循環(huán)：

拔罐能促進(jìn)局部及全身血液循環(huán)，改善腦部供血供氧情況，緩解因腦部供血不足引起的頭暈、煩躁、心慌等癥狀，這些癥狀改善后有助于提升睡眠質(zhì)量，減少夜間易醒、早醒的發(fā)生頻率，讓睡眠周期更穩(wěn)定。

除了拔罐輔助改善失眠，日常還需注意規(guī)律作息，盡量固定每天的入睡和起床時(shí)間包括周末，避免睡前1小時(shí)使用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備屏幕藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，可適當(dāng)進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽但避免睡前3小時(shí)內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)，飲食上減少睡前濃茶、咖啡、辛辣食物攝入，可喝溫牛奶或吃少量香蕉含鎂元素幫助放松，若失眠持續(xù)超過(guò)2周且影響白天工作學(xué)習(xí)、出現(xiàn)情緒低落等情況，建議及時(shí)就醫(yī)排查是否有焦慮、抑郁或其他軀體疾病如甲狀腺功能異常導(dǎo)致的失眠，避免延誤病情。

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